Medzi hlavné príčiny stuhnutého krku patrí zlá poloha pri spánku, nesprávne držanie hlavy, používanie príliš vysokého vankúša alebo vystavenie ramien prievanu. Symptómy zvyčajne nezahŕňajú nepohodlie počas spánku, ale po prebudení sa človek cíti všeobecne zle, s výraznou bolesťou v krku a chrbte. Niekedy je pohyb krku obmedzený a tlak prstami na túto oblasť spôsobuje bolesť. Čo teda robiť v prípade stuhnutého krku?
Čo robiť v prípade stuhnutého krku
Stuhnutý krk najčastejšie postihuje deti a dospievajúcich. Čo teda robiť, ak sa prebudíte so stuhnutým krkom? Existujú rôzne prístupy k liečbe, vrátane všeobecných metód a rýchlych riešení. Všeobecné liečby zahŕňajú postupné prispôsobovanie sa v priebehu času s cieľom dosiahnuť zlepšenie, zatiaľ čo rýchle riešenia môžu priniesť úľavu v krátkom čase.
Čo robiť pri stuhnutom krku
1. Vymeňte vysoký vankúš
Po vzniku stuhnutého krku sa vyhnite spaniu na vysokých alebo tvrdých vankúšoch. Jedným z prispievajúcich faktorov môže byť používanie príliš vysokého vankúša. Takéto vankúše bránia správnemu uvoľneniu krčných svalov a kĺbov a namiesto toho spôsobujú lokálne napätie a únavu v dôsledku tlaku, čo môže viesť k namáhaniu krku.Ak zistíte, že váš súčasný vankúš je príliš vysoký, odporúčame ho ihneď vymeniť za vankúš vhodnej výšky. 2. Vyhnite sa vystaveniu chladu a prievanom. Po vzniku stuhnutého krku sa uistite, že ste v teple a nevystavujte krk chladu a prievanom, pretože to môže stav zhoršiť.
3. Masáž
Ručná masážna terapia zvyčajne prináša priaznivé výsledky pri stuhnutom krku. Terapeut stojí za sediacim pacientom a vykonáva ošetrenie. Pri svalových kŕčoch sa používajú techniky ako uvoľnenie šliach a realignácia v smere postihnutého svalu, ktoré sa opakujú 3-5 krát.Pri neuralgii jemne opakujte hnietenie pozdĺž oblasti rozloženia nervov. Opakované epizódy môžu naznačovať cervikálny syndróm; v akútnych fázach počas masáže vyvíjajte jemný tlak. Pri miernej bolesti s minimálnymi kŕčmi sa zameriavajte na cielené techniky.
4. Lokálne masti
Zvážte použitie vonkajších mastí, ako je masť na zmiernenie bolesti, náplasť na zmiernenie bolesti krvného obehu, náplasť na krvný obeh, náplasť na zmiernenie bolesti chladu alebo náplasť z tigriej kosti. Tieto prostriedky účinne zmierňujú svalovú bolesť spôsobenú stuhnutým krkom.Shangshi Zhitong Gao (náplasť na zmiernenie bolesti a vlhkosti) a Pengxiang Zhitong Yin (náplasť na zmiernenie bolesti) sa môžu aplikovať na bolestivé miesto na krku a každý deň sa vymieňať, aby sa dosiahlo uspokojivé zmiernenie bolesti. Pacienti však môžu po aplikácii pociťovať určité obmedzenie pohybu krku. Tehotné ženy by sa mali týmto náplasťami vyhnúť.
5. Tepelná terapia Ak je bolesť krku spôsobená vystavením vetru a chladu, aplikujte na krk teplý uterák alebo teplý obklad. Pomáha to zmierniť stuhnutosť a bolesť.
6. Baňková terapia
Pri silných svalových kŕčoch a bolesti spôsobených stuhnutým krkom sa môže použiť baňková terapia. Ak nepohodlie pretrváva, je možné zvážiť lokálne injekcie na blokáciu nervov v zdravotníckom zariadení. Pri takejto liečbe dochádza k uzdraveniu zvyčajne do 2-3 dní.