Основными причинами ригидности шеи являются плохая поза во время сна, неправильное положение головы, использование слишком высокой подушки или воздействие на плечи сквозняка. Симптомы обычно не вызывают дискомфорта во время сна, но после пробуждения человек чувствует себя плохо, испытывает значительную болезненность в шее и спине. Иногда шея становится ограниченной в движениях, и нажатие на эту область пальцами вызывает боль. Итак, что делать при ригидности шеи?
Что делать при затекшей шее
Затекшая шея чаще всего встречается у детей и подростков. Что же делать, если проснулись с затекшей шеей? Существуют различные подходы к лечению, включая общие методы и быстрые способы. Общие методы лечения предполагают постепенную корректировку с течением времени для достижения улучшения, в то время как быстрые способы могут обеспечить облегчение в течение короткого периода времени.
Что делать при затекшей шее
1. Замените высокую подушку
После появления затекшей шеи избегайте спать на высоких или жестких подушках. Одним из факторов, способствующих затекшей шее, может быть использование слишком высокой подушки. Такие подушки не позволяют мышцам и суставам шеи правильно расслабиться, а наоборот вызывают локальное напряжение и усталость из-за давления, что может привести к перенапряжению шеи.Поэтому, если вы считаете, что ваша подушка слишком высокая, рекомендуется немедленно заменить ее на подушку подходящей высоты. 2. Избегайте воздействия холодных сквозняков. После появления ригидности затылочных мышц следует держаться в тепле и избегать воздействия холодных сквозняков, так как это может усугубить состояние. 3. Массаж. Ручной массаж обычно эффективен при лечении ригидности затылочных мышц. Пациент сидит в вертикальном положении, а массажист стоит за его спиной и выполняет массаж. Если ригидность имеет мышечное происхождение, ручной массаж может значительно облегчить состояние.
3. Массаж
Ручной массаж обычно дает хорошие результаты при затекшей шее. Массажист стоит за сидящим пациентом и выполняет процедуру. При мышечных спазмах применяются такие техники, как расслабление и выравнивание сухожилий, повторяемые 3-5 раз в направлении пораженной мышцы.При невралгии следует мягко разминать область распространения нерва. Повторяющиеся эпизоды могут указывать на шейный синдром; в острой фазе во время массажа следует оказывать мягкое давление. При слабой боли с минимальным спазмом следует сосредоточиться на целевых техниках.
4. Местные мази
Рассмотрите возможность применения наружных мазей, таких как мазь для снятия жара, пластырь для снятия боли и улучшения кровообращения, пластырь для активации кровообращения, пластырь для снятия боли при простуде или пластырь с мускусом и тигровой костью. Они эффективно снимают мышечную боль, вызванную ригидностью затылочных мышц.Shangshi Zhitong Gao (пластырь для снятия боли и влаги) или Pengxiang Zhitong Yin (пластырь для снятия боли) можно наносить на болезненный участок шеи, меняя ежедневно. Хотя эти пластыри обеспечивают удовлетворительное облегчение боли, после их нанесения пациенты могут испытывать некоторое ограничение движений шеи. Беременным женщинам следует избегать использования этих пластырей.
5. Тепловая терапия Если боль в шее вызвана воздействием ветра и холода, прикладывание теплого полотенца или теплового компресса к шее может облегчить скованность и болезненность.
6. Банковая терапия
При сильных мышечных спазмах и боли от ригидности шеи можно применять банковую терапию. Если дискомфорт не проходит, можно рассмотреть возможность проведения локальных инъекций нервного блокада в медицинском учреждении. При таком лечении выздоровление обычно наступает в течение 2-3 дней.