먼저 목이 뻐근해지는 주된 원인은 수면 자세가 좋지 않거나 머리를 잘못된 방식으로 베고 자는 것, 베개가 너무 높거나 어깨가 바람을 쐬는 경우 등입니다. 목이 뻐근해지는 증상은 주로 잠잘 때는 아무런 느낌이 없지만, 다음날 아침 일어나면 온몸이 불편하고 특히 목과 등이 쑤시며, 때로는 목을 마음대로 움직일 수 없고 손가락으로 눌렀을 때 통증이 느껴집니다. 그렇다면 목이 뻐근해지면 어떻게 해야 할까요?
목이 뻐근할 때 어떻게 해야 할까
목이 뻐근해지는 증상은 주로 어린이와 청소년에게 많이 나타납니다. 잠자다가 목이 뻐근해졌다면 어떻게 해야 할까요? 사실 목이 뻐근해지는 증상을 치료하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 일반적인 치료법과 빠른 치료법이 있는데, 일반적인 치료법은 일정 기간 천천히 관리하면 호전될 수 있으며, 빠른 치료법은 단기간 내에 완치될 수 있습니다.
목이 뻐근할 때 어떻게 해야 할까
1. 높은 베개 교체하기
목이 뻐근해진 후 관리 시 높은 베개나 딱딱한 베개로 자지 않도록 주의해야 합니다. 목이 뻐근해지는 부분적인 원인은 사용 중인 베개가 너무 높기 때문일 수 있습니다. 지나치게 높은 베개는 목 근육과 관절이 이완되지 못하게 할 뿐만 아니라, 오히려 목 근육과 관절에 가해지는 압박으로 인해 국소적인 긴장과 피로를 유발하여 목 부상을 쉽게 초래할 수 있습니다.따라서 사용 중인 베개가 너무 높다고 판단되면 즉시 적당한 높이의 베개로 교체하는 것이 좋습니다.
2. 다시 냉기에 노출되지 않도록 주의
목이 뻐근해진 후에는 반드시 보온에 신경 써야 하며, 목이 다시 찬 바람에 노출되지 않도록 하여 증상이 악화되는 것을 방지해야 합니다.
3. 마사지
목 삐끗에는 일반적으로 수기 마사지 치료로 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 수기 마사지 방법은 환자가 똑바로 앉은 자세를 취하고 시술자가 뒤에서 마사지합니다. 근육 경련인 경우 경련된 근육의 방향을 따라 근육 이완 및 정렬 등의 수기 마사지를 3~5회 반복합니다.부신경통인 경우 신경 분포 영역을 따라 반복적으로 가볍게 주무릅니다. 목 삐끗이 반복적으로 발생한다면 경추 증후군 가능성을 고려해야 합니다. 이 경우 급성기에는 수기 마사지 시 반드시 가볍게 진행합니다. 통증이 경미하고 근육 경련이 뚜렷하지 않다면 마사지 강도를 높여야 합니다.
4. 약고 사용
외용 약고를 선택할 수도 있습니다. 예를 들어 열습령(熱敷靈), 혈액순환촉진진통고(活血止痛膏), 혈액순환고(活血膏), 한통락(寒痛樂), 사향호골고(麝香虎骨膏) 등은 목이 뻐근해져 발생한 근육 통증 완화에 상당히 효과적입니다.상습지통고, 팽향지통음 등을 목 통증 부위에 붙이고 매일 한 번씩 교체하면 진통 효과가 비교적 우수하나, 환자가 연고 부착 후 목 움직임이 다소 제한된다고 느끼며 임산부는 사용을 금합니다.
5. 온찜질
풍한(風寒)으로 인한 목 통증이라면 뜨거운 수건이나 온찜질 팩으로 목을 찜질하면 목의 뻣뻣함과 뻐근함을 완화할 수 있습니다.
6. 부항
목이 뻐근해져 목 근육이 심하게 경련되고 통증이 있다면 부항 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 통증이 여전히 완화되지 않는다면 병원에서 국소 봉쇄 주사를 맞을 수도 있습니다. 이렇게 치료하면 보통 2~3일 내에 회복됩니다.