Kaela jäikuse peamised põhjused on halb magamisasend, vale pea asend, liiga kõrge padja kasutamine või õlgade tuule käes olemine. Sümptomiteks on tavaliselt une ajal puuduv ebamugavustunne, kuid ärgates tunneb inimene end üldiselt halvasti, kaelas ja seljas on tugev valu. Mõnikord on kaela liikuvus piiratud ja sõrmedega sellele piirkonnale surudes tekib valu. Mida peaks kaela jäikuse korral tegema?
Mida teha kaelakangestuse korral
Kaelakangestus mõjutab kõige sagedamini lapsi ja noorukeid. Mida siis teha, kui ärkate kaelakangestusega? On mitmeid ravivõimalusi, sealhulgas üldised meetodid ja kiired lahendused. Üldised ravimeetodid hõlmavad järkjärgulist kohandamist aja jooksul, et saavutada paranemine, kiired lahendused aga võivad pakkuda leevendust lühikese aja jooksul.
Mida teha kaelakangestuse korral
1. Vahetage kõrge padi välja
Pärast kaelakangestuse tekkimist vältige magamist kõrgel või kõval padjal. Üks kaelakangestuse tekkimist soodustav tegur võib olla liiga kõrge padja kasutamine. Sellised padjad takistavad kaelalihaste ja liigeste nõuetekohast lõdvestumist, põhjustades hoopis kohaliku pinget ja väsimust surve tõttu, mis võib viia kaela pingeteni.Seetõttu, kui leiate, et teie praegune padi on liiga kõrge, on soovitatav see kohe asendada sobiva kõrgusega padjaga. 2. Vältige külma tuule käes viibimist Kui teil on tekkinud kaelakangestus, hoidke end soojas ja vältige kaela külma tuule käes viibimist, kuna see võib seisundit halvendada. 3. Massaaž Käsitsi tehtav massaaž on üldjuhul efektiivne kaelakangestuse raviks. Selle tehnika puhul istub patsient püsti, samal ajal kui terapeudi seisab tema selja taga ja teeb massaaži. Kui kangestus on lihaseline, võib käsitsi tehtav massaaž anda häid tulemusi.
3. Massaaž
Käsitsi tehtav massaaž annab tavaliselt kaelakangestuse puhul häid tulemusi. Massaažiterapeut seisab istuva patsiendi taga ja teeb ravi. Lihasspasmide puhul kasutatakse selliseid tehnikaid nagu kõõluste lõdvestamine ja ümberpaigutamine mõjutatud lihase suunas, mida korratakse 3–5 korda.Neuralgia puhul tuleb närvi levikuala piki õrnalt korduvalt sõtkuda. Korduvad episoodid võivad viidata kaelasündroomile; ägedas faasis tuleb massaaži ajal avaldada õrna survet. Kerge valu ja minimaalse spasmiga juhtudel tuleb keskenduda sihtotstarbelistele tehnikatele.
4. Paikseks kasutamiseks mõeldud salvid
Kaaluge välispidiselt kasutatavate salvide, nagu Heat Relief Ointment, Blood Circulation Pain Relief Plaster, Blood Activation Plaster, Cold Pain Relief Plaster või Musk Tiger Bone Plaster kasutamist. Need leevendavad tõhusalt kaelakangestusest tingitud lihasvalu.Shangshi Zhitong Gao (niiskust leevendav valuvaigistav plaaster) või Pengxiang Zhitong Yin (valuvaigistav plaaster) võib kanda kaela valulikule piirkonnale, vahetades seda iga päev, et saavutada rahuldav valu leevendamine. Patsiendid võivad pärast plaastri kasutamist tunda kaela liikuvuse mõningast piirangut. Rasedad naised peaksid neid plaastreid vältima.
5. Soojusravi Kui kaelavalu on tingitud tuule ja külma mõjust, asetage kaelale soe rätik või soojapakk. See aitab leevendada jäikust ja valulikkust.
6. Kuppravi
Tugevate lihasspasmide ja jäiga kaela põhjustatud valu korral võib kasutada kuppravi. Kui ebamugavustunne püsib, võib kaaluda kohalikke närviblokaadi süste meditsiiniasutuses. Sellise ravi korral toimub taastumine tavaliselt 2–3 päeva jooksul.