Οι κύριες αιτίες του πιασίματος στον αυχένα περιλαμβάνουν κακή στάση ύπνου, λανθασμένη θέση του κεφαλιού, χρήση πολύ ψηλού μαξιλαριού ή έκθεση των ώμων σε ρεύματα αέρα. Τα συμπτώματα συνήθως δεν περιλαμβάνουν δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά μετά το ξύπνημα, αισθάνεται κανείς γενικά αδιαθεσία, με ιδιαίτερο πόνο στον αυχένα και την πλάτη. Μερικές φορές ο αυχένας περιορίζεται στην κίνηση και το πάτημα της περιοχής με τα δάχτυλα μπορεί να προκαλέσει πόνο. Τι πρέπει λοιπόν να κάνει κανείς για το πιάσιμο στον αυχένα;
Τι να κάνετε για τον πιασμένο αυχένα
Ο πιασμένος αυχένας επηρεάζει συνήθως τα παιδιά και τους εφήβους. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν αν ξυπνήσετε με πιασμένο αυχένα; Υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές προσεγγίσεις, συμπεριλαμβανομένων γενικών μεθόδων και γρήγορων λύσεων. Οι γενικές θεραπείες περιλαμβάνουν σταδιακή προσαρμογή με την πάροδο του χρόνου για βελτίωση, ενώ οι γρήγορες λύσεις μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Τι να κάνετε για τον πιασμένο αυχένα
1. Αντικαταστήστε το ψηλό μαξιλάρι
Αφού εμφανιστεί ο πιασμένος αυχένας, αποφύγετε να κοιμάστε σε ψηλά ή σκληρά μαξιλάρια. Ένας παράγοντας που μπορεί να συμβάλλει είναι η χρήση υπερβολικά ψηλού μαξιλαριού. Τέτοια μαξιλάρια εμποδίζουν τη σωστή χαλάρωση των μυών και των αρθρώσεων του αυχένα, προκαλώντας αντίθετα τοπική ένταση και κόπωση λόγω πίεσης, που μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση του αυχένα.Επομένως, αν διαπιστώσετε ότι το μαξιλάρι που χρησιμοποιείτε είναι πολύ ψηλό, συνιστάται να το αντικαταστήσετε αμέσως με ένα κατάλληλου ύψους. 2. Αποφύγετε την έκθεση σε κρύα ρεύματα αέρα. Αφού εμφανιστεί ο πιασμένος λαιμός, φροντίστε να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό και αποφύγετε την έκθεση του λαιμού σας σε κρύα ρεύματα αέρα, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. 3. Μασάζ. Η χειροκίνητη θεραπεία με μασάζ είναι γενικά αποτελεσματική για τη θεραπεία του πιασμένου λαιμού. Η τεχνική περιλαμβάνει τον ασθενή να κάθεται σε όρθια θέση, ενώ ο θεραπευτής στέκεται πίσω του για να πραγματοποιήσει το μασάζ. Αν η δυσκαμψία είναι μυϊκής προέλευσης, το χειροκίνητο μασάζ μπορεί να αποφέρει καλά αποτελέσματα.
3. Μασάζ
Η χειροκίνητη θεραπεία με μασάζ συνήθως αποφέρει ευνοϊκά αποτελέσματα για τον πιασμένο αυχένα. Ο θεραπευτής στέκεται πίσω από τον καθισμένο ασθενή για να πραγματοποιήσει τη θεραπεία. Για τους μυϊκούς σπασμούς, εφαρμόζονται τεχνικές όπως η χαλάρωση και η ευθυγράμμιση των τενόντων κατά μήκος της κατεύθυνσης του προσβεβλημένου μυός, οι οποίες επαναλαμβάνονται 3-5 φορές.Για νευραλγία, ζυμώνετε απαλά επανειλημμένα κατά μήκος της περιοχής κατανομής του νεύρου. Οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις μπορεί να υποδηλώνουν αυχενικό σύνδρομο. Σε οξείες φάσεις, ασκήστε απαλή πίεση κατά τη διάρκεια του μασάζ. Για ήπιο πόνο με ελάχιστο σπασμό, εστιάστε σε στοχευμένες τεχνικές.
4. Τοπικές αλοιφές
Εξετάστε το ενδεχόμενο να εφαρμόσετε εξωτερικές αλοιφές, όπως αλοιφή για την ανακούφιση από τον πόνο, έμπλαστρο για την ανακούφιση από τον πόνο της κυκλοφορίας του αίματος, έμπλαστρο για την ενεργοποίηση του αίματος, έμπλαστρο για την ανακούφιση από τον πόνο του κρύου ή έμπλαστρο από κόκκο τσίχλας. Αυτά αποδεικνύονται αποτελεσματικά για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου που προκαλείται από τον πιασμένο αυχένα.Το Shangshi Zhitong Gao (Wetness-Relieving Pain-Relieving Plaster) και το Pengxiang Zhitong Yin (Pain-Relieving Plaster) μπορούν να εφαρμοστούν στην επώδυνη περιοχή του αυχένα, αλλάζοντας καθημερινά για ικανοποιητική ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, οι ασθενείς ενδέχεται να αισθανθούν κάποιο περιορισμό στην κίνηση του αυχένα μετά την εφαρμογή. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα επιθέματα.
5. Θερμοθεραπεία Εάν ο πόνος στον αυχένα οφείλεται στην έκθεση στον άνεμο και το κρύο, εφαρμόστε μια ζεστή πετσέτα ή θερμοφόρα στον αυχένα. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της δυσκαμψίας και του πόνου.
6. Θεραπεία με βεντούζες
Για σοβαρούς μυϊκούς σπασμούς και πόνο από δυσκαμψία του αυχένα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί θεραπεία με βεντούζες. Εάν η δυσφορία επιμένει, μπορεί να εξεταστεί η δυνατότητα τοπικών ενέσεων νευρικού αποκλεισμού σε ιατρική μονάδα. Με αυτή τη θεραπεία, η ανάρρωση συνήθως επέρχεται εντός 2-3 ημερών.