Mezi hlavní příčiny ztuhlého krku patří špatná poloha při spánku, nesprávné držení hlavy, používání příliš vysokého polštáře nebo vystavení ramen průvanu. Příznaky obvykle nezahrnují nepohodlí během spánku, ale po probuzení se člověk cítí obecně špatně, s obzvláštní bolestivostí v krku a zádech. Někdy je obtížné volně hýbat krkem a tlak prsty na tuto oblast může způsobit bolest. Co tedy dělat se ztuhlým krkem?
Co dělat při ztuhlém krku
Ztuhlý krk nejčastěji postihuje děti a dospívající. Co tedy dělat, když se probudíte se ztuhlým krkem? Existují různé přístupy k léčbě, včetně obecných metod a rychlých řešení. Obecná léčba zahrnuje postupné přizpůsobování v průběhu času za účelem zlepšení, zatímco rychlá řešení mohou přinést úlevu v krátké době.
Co dělat při ztuhlém krku
1. Vyměňte vysoký polštář
Po vzniku ztuhlého krku se vyhýbejte spánku na vysokých nebo tvrdých polštářích. Jedním z faktorů, které k tomu přispívají, může být používání příliš vysokého polštáře. Takové polštáře brání správnému uvolnění krčních svalů a kloubů a místo toho způsobují lokální napětí a únavu v důsledku tlaku, což může vést k namáhání krku.Pokud tedy zjistíte, že váš současný polštář je příliš vysoký, doporučujeme jej okamžitě vyměnit za polštář vhodné výšky.
2. Vyhněte se vystavení studenému průvanu
Po vzniku ztuhlého krku se ujistěte, že se udržujete v teple a nevystavujete krk studenému průvanu, protože to může stav zhoršit.
3. Masáž
Ruční masážní terapie obvykle přináší příznivé výsledky u ztuhlého krku. Terapeut stojí za sedícím pacientem a provádí ošetření. U svalových křečí se používají techniky jako uvolnění šlach a realignace podél směru postiženého svalu, které se opakují 3–5krát.V případě neuralgie jemně opakovaně hněte podél oblasti nervového rozložení. Opakované epizody mohou naznačovat cervikální syndrom; v akutních fázích při masáži vyvíjejte jemný tlak. V případě mírné bolesti s minimálními křečemi se zaměřte na cílené techniky.
4. Lokální masti
Zvažte použití externích mastí, jako je mast na zmírnění bolesti, náplast na zmírnění bolesti a prokrvení, náplast na aktivizaci krve, náplast na zmírnění bolesti chladem nebo náplast z tygří kosti. Tyto přípravky účinně zmírňují bolesti svalů způsobené ztuhlým krkem.Shangshi Zhitong Gao (náplast proti bolesti a vlhkosti) a Pengxiang Zhitong Yin (náplast proti bolesti) lze aplikovat na bolestivé místo na krku a každý den je měnit, aby se dosáhlo uspokojivého zmírnění bolesti. Po aplikaci však mohou pacienti pociťovat určité omezení pohybu krku. Těhotné ženy by se měly těmto náplastím vyhnout.
5. Tepelná terapie Pokud je bolest krku způsobena vystavením větru a chladu, přiložte na krk teplý ručník nebo teplý obklad. Pomáhá to zmírnit ztuhlost a bolestivost.
6. Baňkování
V případě silných svalových křečí a bolesti způsobené ztuhlým krkem lze použít baňkování. Pokud nepříjemné pocity přetrvávají, lze zvážit lokální injekce do nervů v lékařském zařízení. Při takové léčbě dochází k uzdravení obvykle během 2–3 dnů.