Po pierwsze, niezwykle ważne jest wybranie odpowiedniego miejsca do pływania. Należy unikać pływania w zanieczyszczonych lub złej jakości rzekach, jeziorach lub morzach, ponieważ mogą one zawierać bakterie szkodliwe dla zdrowia. Podobnie należy powstrzymać się od pływania w rzekach, których stan jest niejasny, ponieważ wiąże się to ze znacznym ryzykiem.
Po drugie, niezwykle ważne są czynności przygotowawcze przed wejściem do wody. Zaleca się około piętnastominutową rozgrzewkę, aby rozruszać stawy i mięśnie całego ciała. Zapewnia to odpowiednie rozluźnienie wszystkich części ciała. W przeciwnym razie natychmiastowe rozpoczęcie intensywnej aktywności może spowodować urazy mięśni lub stawów lub inne wypadki. Skurcze nóg często wynikają z nieodpowiedniej rozgrzewki przed pływaniem.
Po trzecie, należy prawidłowo ocenić czas trwania pływania. Należy unikać długotrwałego zanurzenia, ponieważ długotrwała ekspozycja na zimną wodę stymuluje skórę, powodując gwałtowne zwężenie naczyń krwionośnych. Powoduje to, że utrata ciepła przewyższa jego absorpcję, co może wywołać dreszcze. W takim przypadku należy natychmiast wyjść z basenu.