Tout d'abord, il est primordial de choisir un lieu de baignade approprié. Évitez de vous baigner dans des rivières, des lacs ou des mers pollués ou de mauvaise qualité, car cela peut exposer votre corps à la prolifération bactérienne et nuire à votre santé. De même, évitez de vous baigner dans des rivières dont les conditions sont incertaines, car cela présente des risques importants.
Deuxièmement, les activités préparatoires avant d'entrer dans l'eau sont essentielles. Un échauffement d'environ quinze minutes est recommandé pour mobiliser les articulations et les muscles de tout le corps. Cela permet de détendre correctement toutes les parties du corps. Sinon, le fait de commencer immédiatement une activité intense peut entraîner des blessures musculaires ou articulaires, ou d'autres accidents. Les crampes aux jambes sont souvent dues à un échauffement insuffisant avant la baignade.
Troisièmement, il faut évaluer correctement la durée de la baignade. Il faut éviter une immersion prolongée, car une exposition prolongée à l'eau froide stimule la peau, provoquant une contraction rapide des vaisseaux sanguins. Cela permet à la perte de chaleur de dépasser l'absorption de chaleur, ce qui peut provoquer des frissons. Il faut sortir rapidement de la piscine si cela se produit.