健身方式雖多元，但游泳減重法在夏季尤為盛行。研究顯示，經常游泳者較易維持理想體態，體脂肪率亦呈現下降趨勢。由於水中運動消耗體力較陸上運動更為劇烈，故能達到高效減重效果。
游泳瘦身原理
游泳的減重效果主要源於水密度與阻力特性。地球重力加速老化，而水中運動具延緩衰老功效，有助女性維持體態、減輕體重、提升肌膚彈性，更能凸顯女性優美曲線。作為全身性運動，游泳在夏季尤其受歡迎。
游泳時耳朵進水處理法
游泳過程中常發生各種狀況，其中耳朵進水尤為常見且令人不適。此時應避免用手指摳挖耳道，改採科學方法緩解：入水後應側頭將手掌緊貼耳廓，利用掌心吸力將耳道內積水吸出。反覆操作即可排出耳道積水。
同時，屏息法亦具實效。透過數次屏住呼吸使鼓膜膨脹的動作，可將積水排出。此法對大量入水情況尤為有效。