Plavanje je priljubljena poletna metoda za hujšanje. Raziskave kažejo, da redni plavalci pogosto dosežejo boljšo telesno kondicijo in nižji odstotek telesne maščobe. Vadba v vodi običajno porabi več energije kot vadba na kopnem, kar omogoča hitro zmanjšanje telesne teže.
Kako plavanje pomaga pri hujšanju
Učinkovitost plavanja pri hujšanju temelji predvsem na gostoti in uporu vode. Zemljina gravitacija pospešuje staranje, medtem ko vadba v vodi deluje kot ukrep proti staranju. Ženskam pomaga ohranjati postavo, izgubiti odvečno težo, izboljšati elastičnost kože in poudariti ženske obline. Plavanje je kot vadba za celotno telo še posebej priljubljeno poleti.
Kako ravnati z vodo v ušesih med plavanjem
Plavalci se pogosto srečujejo s težavami, pri čemer je vstop vode v ušesa pogosta neprijetnost. Za lajšanje je treba uporabiti znanstvene metode, namesto da poskušate vodo odstraniti s prsti.Ko voda vstopi v uho, nagnite glavo in trdno pritisnite dlan na uho. Izkoristite sesalno moč dlani, da iz ušesnega kanala izsesate vodo. To metodo lahko ponavljate, dokler voda ni popolnoma iztisnjena.
Alternativno lahko uporabite metodo zadrževanja diha. Zadržite dih in večkrat izdihnite zrak navzven. Po nekaj ciklih naj bi se voda iztisnila. Ta tehnika se izkaže za posebej učinkovito pri tistih, ki imajo v ušesu veliko vode.