Il nuoto è un metodo di fitness estivo molto popolare per perdere peso. La ricerca indica che i nuotatori regolari spesso ottengono un fisico migliore e una percentuale di grasso corporeo inferiore. L'esercizio in acqua in genere brucia più energia rispetto alle attività a terra, facilitando una rapida riduzione del peso.
Come il nuoto aiuta a perdere peso
L'efficacia del nuoto nella perdita di peso sfrutta principalmente la densità e la resistenza dell'acqua. La gravità terrestre accelera l'invecchiamento, mentre l'esercizio in acqua agisce come misura anti-invecchiamento. Aiuta le donne a mantenere la linea, a perdere il peso in eccesso, a migliorare l'elasticità della pelle e ad accentuare le curve femminili. Essendo un allenamento completo per tutto il corpo, il nuoto gode di particolare popolarità durante l'estate.
Come affrontare l'acqua nelle orecchie durante il nuoto
I nuotatori incontrano spesso dei problemi, tra cui quello particolarmente comune e fastidioso dell'acqua che entra nelle orecchie. In questi casi, è opportuno ricorrere a metodi scientifici per alleviare il fastidio, piuttosto che cercare di rimuovere l'acqua con le dita.Dopo che l'acqua è entrata nell'orecchio, inclinate la testa e premete con forza il palmo della mano contro l'orecchio. Utilizzate la suzione creata dal palmo della mano per estrarre l'acqua dal condotto uditivo. Questo metodo può essere ripetuto fino a quando l'acqua non è stata completamente espulsa.
In alternativa, si può utilizzare la tecnica di trattenere il respiro: trattenere il respiro ed espirare ripetutamente l'aria verso l'esterno. Dopo diversi cicli, l'acqua potrebbe essere espulsa. Questo metodo si rivela particolarmente efficace per chi ha un accumulo significativo di acqua nell'orecchio.