Plavání je oblíbenou letní fitness metodou pro hubnutí. Výzkumy ukazují, že pravidelní plavci často dosahují lepší fyzičky a nižšího procenta tělesného tuku. Cvičení ve vodě obvykle spaluje více energie než aktivity na souši, což usnadňuje rychlé hubnutí.
Jak plavání pomáhá při hubnutí
Účinnost plavání při hubnutí spočívá především v hustotě a odporu vody. Zemská gravitace urychluje stárnutí, zatímco cvičení ve vodě působí jako opatření proti stárnutí. Pomáhá ženám udržet si postavu, zbavit se nadváhy, zvýšit pružnost pokožky a zdůraznit ženské křivky. Jako cvičení celého těla je plavání obzvláště oblíbené v letních měsících.
Jak se vypořádat s vodou v uších při plavání
Plavci se často potýkají s problémy, přičemž voda v uších je častým nepříjemným jevem. K úlevě by měly být použity vědecké metody, spíše než pokusy o odstranění vody prsty.Poté, co se voda dostane do ucha, nakloňte hlavu a pevně přitlačte dlaň k uchu. Využijte sání vytvořené dlaní k vysátí vody ze zvukovodu. Tuto metodu lze opakovat, dokud není voda zcela vyloučena.
Alternativně lze použít metodu zadržování dechu. Zadržte dech a opakovaně vyfukujte vzduch ven. Po několika cyklech by měla být voda vytlačena. Tato technika se osvědčuje zejména u osob s výrazným nahromaděním vody v uchu.