Що можна зробити з в'ялою шкірою шиї? Багато жінок, які піклуються про свою красу, стикаються з цією проблемою, тож як її ефективно вирішити? Нижче ми детально опишемо способи боротьби з в'ялою шкірою шиї за допомогою простих рухів шиї. (1) Нахил вперед і назад Підготовка: Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, втягнувши живіт, підтягнувши сідниці і поклавши руки на стегна.
Рух: на перший рахунок опустіть голову вперед настільки, наскільки це можливо без дискомфорту. На другий рахунок поверніться у вихідне положення. На третій рахунок нахиліть голову назад настільки, наскільки це можливо, задіюючи грудинно-ключично-соскоподібні м'язи шиї. На четвертий рахунок поверніться у вихідне положення. Повторіть цю послідовність усього два рази по вісім разів.
Примітка: виконуйте рухи плавно і повільно, підтримуючи рівне дихання протягом усього часу.
(2) Нахил голови в сторони
Підготовка: Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, руки на стегнах.
Рух: На 1-й такт нахиліть голову вліво, задіюючи праву сторону шиї. На 2-й такт поверніться у вихідне положення. На 3-й такт, тримаючи тіло нерухомим, нахиліть голову вправо, задіюючи ліву сторону шиї. На 4-й такт поверніться у вихідне положення.Повторіть цей рух двічі по вісім разів.
Примітка: тримайте плечі і шию розслабленими; під час нахилів наближайте вухо до плеча.
(3) Рух вліво-вправо
Підготовка: станьте, розставивши ноги на ширині плечей, руки на стегнах.
Рух: на перший такт поверніть голову і шию вліво. На другий такт поверніться у вихідне положення. На третій такт поверніть голову і шию вправо.На четвертий удар поверніться у вихідне положення. Повторіть цю послідовність два рази по вісім ударів.
Примітка: уникайте надмірних зусиль; прагніть до широкого діапазону рухів.
(4) Кругові обертання
Позиція: станьте, розставивши ноги на ширині плечей, руки на стегнах. Почніть з обертання голови вперед від нижньої лівої частини, потім вправо, назад і вліво, виконавши два повних кола. Повторіть послідовність у зворотному напрямку.
Примітка: Виконуйте повільно, з дещо більшим діапазоном руху, щоб задіяти шийний відділ хребта і м'язи шиї.
Вище наведено рішення для усунення в'ялості шкіри шиї за допомогою простих вправ для шиї. Ми впевнені, що тепер ви маєте більш чітке уявлення про це. Бажаємо вам міцного здоров'я і щастя.