Gevşek boyun derisi için ne yapılabilir? Güzelliğine özen gösteren birçok kadın bu sorunla karşı karşıyadır, peki bu sorun nasıl etkili bir şekilde çözülebilir? Aşağıda, basit boyun hareketleriyle gevşek boyun derisi için çözümleri ayrıntılı olarak anlatıyoruz. (1) Öne Eğilme ve Geriye Eğilme Hazırlık: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, karın kaslarınızı sıkılaştırın, kalçalarınızı içeri çekin ve ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun.
Hareket: İlk vuruşta, başınızı rahatça mümkün olduğunca öne doğru eğin. İkinci vuruşta, başlangıç pozisyonuna dönün. Üçüncü vuruşta, başınızı mümkün olduğunca geriye eğin ve boynunuzdaki sternokleidomastoid kaslarını çalıştırın. Dördüncü vuruşta, başlangıç pozisyonuna dönün. Bu sırayı toplamda iki set sekiz vuruş olarak tekrarlayın.
Not: Hareketleri düzgün ve yavaşça yapın, nefesinizi sabit tutun.
(2) Başı Yanlara Eğme
Hazırlık: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, elleriniz kalçalarınızda olacak şekilde durun.
Hareket: 1. vuruşta, başınızı sola eğin, boynunuzun sağ tarafını çalıştırın. 2. vuruşta, hazırlık pozisyonuna dönün. 3. vuruşta, vücudunuzu sabit tutarak başınızı sağa eğin, boynunuzun sol tarafını çalıştırın. 4. vuruşta, hazırlık pozisyonuna dönün.Bu hareketi sekiz sayıdan oluşan iki set halinde tekrarlayın.
Not: Omuzlarınızı ve boynunuzu gevşek tutun; eğilme sırasında kulağınızı omzunuza yaklaştırın.
(3) Sol-Sağ Dönüş Hareketi
Hazırlık: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, elleriniz kalçalarınızda durun.
Hareket: İlk vuruşta başınızı ve boynunuzu sola çevirin. İkinci vuruşta başlangıç pozisyonuna dönün. Üçüncü vuruşta başınızı ve boynunuzu sağa çevirin.Dördüncü sayımda hazırlık pozisyonuna dönün. Bu sırayı sekiz sayımlık iki set halinde tekrarlayın.
Not: Aşırı güç kullanmaktan kaçının; geniş bir hareket aralığı hedefleyin.
(4) Dairesel Dönüş
Pozisyon: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, elleriniz kalçalarınızda durun. Başınızı önce sol alt taraftan öne, sonra sağa, arkaya ve sola döndürerek iki tam daire tamamlayın. Sırayı ters yönde tekrarlayın.
Not: Boyun omurlarını ve boyun kaslarını çalıştırmak için hareket aralığını biraz daha genişleterek yavaşça yapın.
Yukarıda, basit boyun egzersizleriyle boyun derisinin gevşekliğine çözümler özetlenmiştir. Artık daha net bir anlayışa sahip olduğunuza inanıyoruz. Sağlık ve mutluluklar dileriz.