Kaj lahko storimo proti ohlapni koži na vratu? Mnoge ženske, ki se zavedajo pomena lepote, se soočajo s tem problemom, kako ga lahko učinkovito rešimo? V nadaljevanju podrobno opisujemo rešitve za ohlapno kožo na vratu s preprostimi gibi vratu. (1) Nagib naprej in nazaj Priprava: Stojte z nogami v širini ramen, napnite trebuh, potegnite zadnjico in položite roke na boke.
Gibanje: Na prvi takt spustite glavo naprej, kolikor je to udobno. Na drugi takt se vrnite v izhodiščni položaj. Na tretji takt nagnite glavo nazaj, kolikor je to mogoče, pri tem pa aktivirajte sternokleidomastoidne mišice v vratu. Na četrti takt se vrnite v izhodiščni položaj. Ponovite to zaporedje za skupno dve seriji po osem taktov.
Opomba: Gibanja izvajajte gladko in počasi, pri tem pa ves čas ohranjajte enakomerno dihanje.
(2) Nagibanje glave na stran
Priprava: Stojte z nogami narazen v širini ramen, roke na bokih.
Gibanje: Na prvi takt nagnite glavo na levo, pri čemer aktivirajte desno stran vratu. Na drugi takt se vrnite v pripravljalni položaj. Na tretji takt, ob ohranjanju mirnega telesa, nagnite glavo na desno, pri čemer aktivirajte levo stran vratu. Na četrti takt se vrnite v pripravljalni položaj.Ponovite ta gib v dveh serijah po osem ponovitev.
Opomba: Ramena in vrat naj bodo sproščeni; med nagibanjem približajte uho rami.
(3) Gib z vrtenjem v levo in desno
Priprava: Stojte z nogami v širini ramen, roke na bokih.
Gibanje: Pri prvem taktu zavrtite glavo in vrat v levo. Pri drugem taktu se vrnite v izhodiščni položaj. Pri tretjem taktu zavrtite glavo in vrat v desno.Na četrti udarec se vrnite v pripravljalni položaj. Ponovite to zaporedje za dve seriji osmih udarcev.
Opomba: Izogibajte se prekomerni sili; poskušajte doseči širok razpon gibanja.
(4) Krožno vrtenje
Položaj: Stojte z nogami narazen v širini ramen, roke na bokih. Začnite z vrtenjem glave naprej od spodaj levo, nato desno, nazaj in levo, tako da naredite dva polna kroga. Ponovite zaporedje v nasprotni smeri.
Opomba: Izvajajte počasi z nekoliko večjim obsegom gibanja, da vključite vratno hrbtenico in vratne mišice.
Zgoraj so opisane rešitve za povešeno kožo vratu s preprostimi vajami za vrat. Verjamemo, da imate zdaj jasnejše razumevanje. Želimo vam dobro zdravje in srečo.