Что можно сделать с дряблой кожей шеи? Многие женщины, заботящиеся о своей красоте, сталкиваются с этой проблемой, так как же ее решить? Ниже мы подробно описываем способы устранения дряблости кожи шеи с помощью простых движений шеи. (1) Наклон вперед и назад Подготовка: Встаньте, поставив ноги на ширину плеч, напрягите мышцы живота, втяните ягодицы, положите руки на бедра.
Движение: на первый счет опустите голову вперед настолько, насколько это возможно без дискомфорта. На второй счет вернитесь в исходное положение. На третий счет наклоните голову назад настолько, насколько это возможно, задействуя грудино-ключично-сосцевидные мышцы шеи. На четвертый счет вернитесь в исходное положение. Повторите эту последовательность в общей сложности два раза по восемь раз.
Примечание: выполняйте движения плавно и медленно, сохраняя ровное дыхание на протяжении всего упражнения.
(2) Наклон головы в стороны
Подготовка: Встаньте, поставив ноги на ширину плеч, руки на бедрах.
Движение: На первый такт наклоните голову влево, задействуя мышцы правой стороны шеи. На второй такт вернитесь в исходное положение. На третий такт, не меняя положения тела, наклоните голову вправо, задействуя мышцы левой стороны шеи. На четвертый такт вернитесь в исходное положение.
Это движение повторяется в 2 подходах по 8 тактов.Повторите это движение два раза по восемь раз.
Примечание: держите плечи и шею расслабленными; при наклонах приближайте ухо к плечу.
(3) Вращение влево-вправо
Подготовка: Встаньте, поставив ноги на ширину плеч, руки на бедрах.
Движение: На первый счет поверните голову и шею влево. На второй счет вернитесь в исходное положение. На третий счет поверните голову и шею вправо.На четвертый такт вернитесь в исходное положение. Повторите эту последовательность два раза по восемь раз.
Примечание: избегайте чрезмерных усилий; стремитесь к широкому диапазону движений.
(4) Круговое вращение
Положение: встаньте, поставив ноги на ширину плеч, руки на бедрах. Начните с поворота головы вперед влево, затем вправо, назад и влево, выполнив два полных круга. Повторите последовательность в обратном направлении.
Примечание: выполняйте движения медленно, с немного большим диапазоном, чтобы задействовать шейный отдел позвоночника и мышцы шеи.
Выше описаны способы решения проблемы дряблости кожи шеи с помощью простых упражнений для шеи. Мы надеемся, что теперь вы имеете более четкое представление об этом. Желаем вам здоровья и счастья.