Ce se poate face în cazul pielii lăsate a gâtului? Multe femei preocupate de aspectul fizic se confruntă cu această problemă, așa că cum poate fi abordată? Mai jos, prezentăm în detaliu soluții pentru pielea lăsată a gâtului prin mișcări simple ale gâtului. (1) Înclinare înainte și înapoi Pregătire: Stați cu picioarele la lățimea umerilor, abdomenul contractat, fesele strânse, mâinile pe șolduri.
Mișcare: La prima bătaie, coborâți capul înainte cât mai mult posibil, fără a vă provoca disconfort. La a doua bătaie, reveniți la poziția inițială. La a treia bătaie, înclinați capul înapoi cât mai mult posibil, angrenând mușchii sternocleidomastoidieni din gât. La a patra bătaie, reveniți la poziția inițială. Repetați această secvență pentru un total de două seturi de opt bătaie.
Notă: Efectuați mișcările ușor și lent, menținând o respirație constantă pe tot parcursul exercițiului.
(2) Înclinarea capului dintr-o parte în alta
Pregătire: Stați cu picioarele la lățimea umerilor, mâinile pe șolduri.
Mișcare: La prima bătaie, înclinați capul spre stânga, angrenând mușchii gâtului din partea dreaptă. La a doua bătaie, reveniți la poziția de pregătire. La a treia bătaie, menținând postura corpului neschimbată, înclinați capul spre dreapta, angrenând mușchii gâtului din partea stângă. La a patra bătaie, reveniți la poziția de pregătire.
Această mișcare se repetă pentru 2 seturi de 8 bătaie.Repetați această mișcare în două serii de câte opt repetări.
Notă: Mențineți umerii și gâtul relaxați; apropiați urechea de umăr în timpul înclinărilor.
(3) Mișcare de rotație stânga-dreapta
Pregătire: Stați cu picioarele la lățimea umerilor, mâinile pe șolduri.
Mișcare: La prima bătaie, rotiți capul și gâtul spre stânga. La a doua bătaie, reveniți la poziția inițială. La a treia bătaie, rotiți capul și gâtul spre dreapta.La a patra bătaie, reveniți la poziția de pregătire. Repetați această secvență pentru două seturi de opt bătăi.
Notă: Evitați forța excesivă; încercați să realizați o amplitudine mare a mișcării.
(4) Rotație circulară
Poziție: Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe șolduri. Începeți cu rotirea capului înainte din stânga jos, apoi spre dreapta, înapoi și spre stânga, realizând două cercuri complete. Repetați secvența în direcția opusă.
Notă: Efectuați mișcarea încet, cu o amplitudine ușor mai mare, pentru a angaja coloana cervicală și mușchii gâtului.
Cele de mai sus prezintă soluții pentru pielea lăsată a gâtului prin exerciții simple pentru gât. Sperăm că acum aveți o înțelegere mai clară. Vă dorim sănătate și fericire.