Wat kan er gedaan worden aan een slappe nekhuid? Veel schoonheidsbewuste vrouwen hebben hier last van, dus hoe kan dit worden aangepakt? Hieronder geven we oplossingen voor een slappe nekhuid door middel van eenvoudige nekbewegingen. (1) Voorover buigen en achterover kantelen Voorbereiding: Ga staan met uw voeten op schouderbreedte, uw buik aangespannen, uw billen naar binnen getrokken en uw handen op uw heupen.
Beweging: Buig bij de eerste tel uw hoofd zo ver mogelijk naar voren als comfortabel mogelijk is. Keer bij de tweede tel terug naar de beginpositie. Kantel bij de derde tel uw hoofd zo ver mogelijk naar achteren, waarbij u de sternocleidomastoïde spieren in uw nek aanspant. Keer bij de vierde tel terug naar de beginpositie. Herhaal deze reeks in totaal twee sets van acht tellen.
Opmerking: Voer de bewegingen soepel en langzaam uit en blijf daarbij rustig ademen.
(2) Hoofd zijwaarts kantelen
Voorbereiding: Ga staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en de handen op de heupen.
Beweging: Kantel op tel 1 het hoofd naar links, waarbij u de rechter nekspieren aanspant. Keer op tel 2 terug naar de voorbereidende houding. Kantel op tel 3, zonder uw lichaamshouding te veranderen, het hoofd naar rechts, waarbij u de linker nekspieren aanspant. Keer op tel 4 terug naar de voorbereidende houding.
Deze beweging wordt herhaald voor 2 sets van 8 tellen.Herhaal deze beweging twee keer acht keer.
Opmerking: Houd uw schouders en nek ontspannen; breng uw oor dicht bij uw schouder tijdens het kantelen.
(3) Links-rechts draaibeweging
Voorbereiding: Ga staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en uw handen op uw heupen.
Beweging: Draai op de eerste tel uw hoofd en nek naar links. Keer op de tweede tel terug naar de beginpositie. Draai op de derde tel uw hoofd en nek naar rechts.Keer bij de vierde tel terug naar de voorbereidende positie. Herhaal deze reeks twee keer acht tellen lang.
Opmerking: Vermijd overmatige kracht; streef naar een breed bewegingsbereik.
(4) Cirkelvormige rotatie
Positie: Ga staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op de heupen. Begin met het hoofd naar voren te draaien vanaf linksonder, dan naar rechts, naar achteren en naar links, waarbij u twee volledige cirkels maakt. Herhaal de reeks in de tegenovergestelde richting.
Opmerking: Voer de beweging langzaam uit met een iets grotere bewegingsuitslag om de cervicale wervelkolom en nekspieren te trainen.
Het bovenstaande geeft een overzicht van oplossingen voor verslapping van de nekhuid door middel van eenvoudige nekoefeningen. We vertrouwen erop dat u nu een duidelijker beeld heeft. We wensen u een goede gezondheid en veel geluk.