Ką daryti su suglebusia kaklo oda? Daugelis grožiui dėmesingų moterų susiduria su šia problema, tad kaip ją spręsti? Toliau pateikiame sprendimus, kaip suglebusią kaklo odą stangrinti paprastais kaklo judesiais. (1) Pasvirimas į priekį ir atgal Pasirengimas: stovėkite kojomis pečių plotyje, įtempkite pilvą, suspaudkite sėdmenis, rankas padėkite ant klubų.
Judėjimas: pirmuoju taktu kuo toliau į priekį palenkite galvą, kiek tai įmanoma be diskomforto. Antruoju taktu grįžkite į pradinę padėtį. Trečiuoju taktu kuo toliau atloškite galvą atgal, įtraukdami kaklo krūtinkaulio-kliudinio raumenis. Ketvirtuoju taktu grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šią seką iš viso du kartus po aštuonis taktai.
Pastaba: judėkite sklandžiai ir lėtai, visą laiką išlaikydami pastovų kvėpavimą.
(2) Galvos palenkimas į šonus
Pasirengimas: Stovėkite kojomis pečių plotyje, rankas padėkite ant klubų.
Judėjimas: 1-u ritmu palenkite galvą į kairę, įtraukdami dešinės pusės kaklo raumenis. 2-u ritmu grįžkite į pasirengimo padėtį. 3-u ritmu, išlaikydami kūno padėtį nepakitusią, palenkite galvą į dešinę, įtraukdami kairės pusės kaklo raumenis. 4-u ritmu grįžkite į pasirengimo padėtį.
Šis judesys kartojamas 2 serijomis po 8 ritmus.Pakartokite šį judesį dviem serijomis po aštuonis kartus.
Pastaba: Laikykite pečius ir kaklą atsipalaidavusius; pakreipdami galvą, priartinkite ausį prie peties.
(3) Pasukimas į kairę ir į dešinę
Pasirengimas: Stovėkite kojomis pečių plotyje, rankas padėkite ant klubų.
Judesys: Pirmuoju taktu pasukite galvą ir kaklą į kairę. Antruoju taktu grįžkite į pradinę padėtį. Trečiuoju taktu pasukite galvą ir kaklą į dešinę.Ketvirtuoju ritmu grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šią seką du kartus po aštuonis kartus.
Pastaba: nevartokite pernelyg didelės jėgos, siekite didelio judesio amplitudės.
(4) Apskritiminis sukimasis
Padėtis: stovėkite kojomis pečių plotyje, rankas padėkite ant klubų. Pradėkite nuo galvos sukimosi į priekį iš kairės apačios, tada į dešinę, atgal ir į kairę, atlikdami du pilnus apskritimus. Pakartokite seką priešinga kryptimi.
Pastaba: Atlikite lėtai, šiek tiek didesniu judesių amplitudės diapazonu, kad įtrauktumėte kaklo stuburo ir kaklo raumenis.
Pirmiau pateikti sprendimai, kaip išspręsti kaklo odos suglebimo problemą, atliekant paprastus kaklo pratimus. Tikimės, kad dabar turite aiškesnį supratimą. Linkime jums geros sveikatos ir laimės.