Mitä voi tehdä löystyneelle kaulan iholle? Monet kauneudesta huolehtivat naiset kohtaavat tämän ongelman, joten miten siihen voisi puuttua? Alla esittelemme ratkaisuja löystyneelle kaulan iholle yksinkertaisten kaulan liikkeiden avulla. (1) Eteenpäin kallistus ja taaksepäin kallistus Valmistautuminen: Seiso jalat hartioiden leveydellä, vatsa jännittyneenä, pakarat sisään vedettyinä, kädet lantiolla.
Liike: Ensimmäisellä lyönnillä laske päätä eteenpäin niin pitkälle kuin se on mukavaa. Toisella lyönnillä palaa alkuasentoon. Kolmannella lyönnillä kallista päätä taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista, käyttäen kaulan sternocleidomastoid-lihaksia. Neljännellä lyönnillä palaa alkuasentoon. Toista tätä sarjaa yhteensä kaksi kahdeksan lyönnin sarjaa.
Huomautus: Suorita liikkeet sujuvasti ja hitaasti, hengittäen tasaisesti koko ajan.
(2) Pään kallistus sivulta toiselle
Valmistautuminen: Seiso jalat hartioiden leveydellä, kädet lantiolla.
Liike: Ensimmäisellä lyönnillä kallista päätä vasemmalle, jännittäen kaulan oikeaa puolta. Toisella lyönnillä palaa valmistautumisasentoon. Kolmannella lyönnillä, pitäen vartalon liikkumattomana, kallista päätä oikealle, jännittäen kaulan vasenta puolta. Neljännellä lyönnillä palaa valmistautumisasentoon.
Tämä liike toistetaan kahdessa kahdeksan lyönnin sarjassa.Toista liike kahdesti kahdeksan kertaa.
Huomautus: Pidä hartiat ja niska rentoina; tuo korva lähelle olkapäätä kallistuksen aikana.
(3) Vasen-oikea kiertoliike
Valmistautuminen: Seiso jalat hartioiden leveydellä, kädet lantiolla.
Liike: Ensimmäisellä lyönnillä käännä päätä ja niskaa vasemmalle. Toisella lyönnillä palaa alkuasentoon. Kolmannella lyönnillä käännä päätä ja niskaa oikealle.Neljännellä laskennalla palaa valmistautumisasentoon. Toista tämä sarja kahdesti kahdeksan laskennan verran.
Huomautus: Vältä liiallista voimaa; pyri laajaan liikerataan.
(4) Pyöreä kierto
Asento: Seiso jalat hartioiden leveydellä, kädet lantiolla. Aloita kääntämällä päätä eteenpäin vasemmalta alhaalta, sitten oikealle, taaksepäin ja vasemmalle, suorittaen kaksi täyttä ympyrää. Toista sarja vastakkaiseen suuntaan.
Huomautus: Suorita liike hitaasti ja hieman suuremmalla liikeradalla, jotta kaulanikamat ja kaulan lihakset aktivoituvat.
Yllä on esitetty ratkaisuja kaulan ihon löystymiseen yksinkertaisten kaulan liikkeiden avulla. Toivomme, että ymmärrät nyt asian paremmin. Toivotamme sinulle terveyttä ja onnea.