Mida teha kaela lõtvunud nahaga? Paljud iluhooldusest huvitatud naised seisavad silmitsi selle probleemiga, kuidas seda lahendada? Allpool kirjeldame lahendusi kaela lõtvunud naha jaoks lihtsate kaela liigutuste abil. (1) Eestpoolt kummardamine ja tagapoolt kallutamine Ettevalmistus: Seiske jalad õlgade laiuselt lahku, kõht pingul, tuharad sisse tõmmatud, käed puusadel.
Liikumine: Esimesel taktil langeta pead ette nii palju, kui on mugav. Teisel taktil naase algasendisse. Kolmandal taktil kalluta pead tagasi nii palju, kui võimalik, kasutades kaela sternocleidomastoid lihaseid. Neljandal taktil naase algasendisse. Korda seda järjestust kokku kaheksa takti jooksul kahe seeria kaupa.
Märkus: Tee liigutusi sujuvalt ja aeglaselt, hoides kogu aeg hingamist ühtlasena.
(2) Pea kallutamine küljelt küljele
Ettevalmistus: Seiske jalad õlgade laiuselt lahku, käed puusadel.
Liikumine: Esimesel taktil kallutage pead vasakule, kasutades parempoolseid kaelalihaseid. Teisel taktil naaske ettevalmistusasendisse. Kolmandal taktil, hoides kehaasendit muutumatuna, kallutage pead paremale, kasutades vasakpoolseid kaelalihaseid. Neljandal taktil naaske ettevalmistusasendisse.
Seda liikumist korratakse kaheksa takti kaupa kahes seerias.Korda seda liikumist kaheksa korda kahes seerias.
Märkus: hoia õlad ja kael lõdvestunud; kallutamise ajal vii kõrva õla lähedale.
(3) Vasak-parem pöörlemisliikumine
Ettevalmistus: seisa jalad õlgade laiuselt lahku, käed puusadel.
Liikumine: esimesel taktil pööra pead ja kaela vasakule. Teisel taktil naase algasendisse. Kolmandal taktil pööra pead ja kaela paremale.Neljandal loendusel pöörduge tagasi algasendisse. Korrake seda järjestust kaheksa loenduse kaupa kahes seerias.
Märkus: vältige liigset jõudu, püüdke saavutada suur liikumisulatus.
(4) Ringikujuline pöörlemine
Asend: seiske jalad õlgade laiuselt lahku, käed puusadel. Alustage pea pöörlemisega ettepoole vasakult allpool, seejärel paremale, tahapoole ja vasakule, tehes kaks täisringi. Korrake järjestust vastupidises suunas.
Märkus: Tehke liikumist aeglaselt ja veidi suurema liikumisulatuse abil, et kaasata kaelalülid ja kaelalihased.
Eespool on kirjeldatud lihtsaid kaela harjutusi kaela naha lõtvuse leevendamiseks. Usume, et nüüd on teil selgem arusaam. Soovime teile head tervist ja õnne.