Co lze dělat s povislou kůží na krku? Mnoho žen, které dbají na svůj vzhled, se potýká s tímto problémem, jak jej tedy řešit? Níže podrobně popisujeme řešení pro povislou kůži na krku pomocí jednoduchých pohybů krku. (1) Předklon a zaklonění Příprava: Postavte se s nohama na šířku ramen, zapojte břišní svaly, zatáhněte hýždě a ruce dejte na boky.
Pohyb: Na první dobu skloňte hlavu dopředu, jak je to možné, aniž by vám to způsobovalo nepohodlí. Na druhou dobu se vraťte do výchozí polohy. Na třetí dobu zakloňte hlavu co nejvíce dozadu a zapojte při tom sternocleidomastoideální svaly na krku. Na čtvrtou dobu se vraťte do výchozí polohy. Tuto sekvenci opakujte celkem dvakrát po osmi dobách.
Poznámka: Pohyby provádějte plynule a pomalu a po celou dobu udržujte rovnoměrné dýchání.
(2) Naklánění hlavy ze strany na stranu
Příprava: Postavte se s nohama na šířku ramen, ruce na bocích.
Pohyb: Na první dobu nakloňte hlavu doleva a zapojte svaly na pravé straně krku. Na druhou dobu se vraťte do přípravné polohy. Na třetí dobu, při zachování nezměněné polohy těla, nakloňte hlavu doprava a zapojte svaly na levé straně krku. Na čtvrtou dobu se vraťte do přípravné polohy.
Tento pohyb se opakuje ve 2 sériích po 8 dobách.Tento pohyb opakujte ve dvou sériích po osmi taktech.
Poznámka: Ramena a krk udržujte uvolněné; při naklánění přibližte ucho k rameni.
(3) Pohyb otáčením doleva a doprava
Příprava: Postavte se s nohama na šířku ramen, ruce na bocích.
Pohyb: Na první takt otočte hlavu a krk doleva. Na druhý takt se vraťte do výchozí polohy. Na třetí takt otočte hlavu a krk doprava.Na čtvrtý takt se vraťte do výchozí polohy. Tuto sekvenci opakujte ve dvou sériích po osmi taktech.
Poznámka: Nepoužívejte nadměrnou sílu, snažte se o široký rozsah pohybu.
(4) Kruhová rotace
Poloha: Postavte se s nohama rozkročenými na šířku ramen, ruce v bok. Začněte otáčením hlavy dopředu z levé dolní části, pak doprava, dozadu a doleva, až dokončíte dva celé kruhy. Sekvenci opakujte v opačném směru.
Poznámka: Provádějte pomalu s mírně větším rozsahem pohybu, abyste zapojili krční páteř a krční svaly.
Výše uvedené řešení pro povislou kůži na krku pomocí jednoduchých cviků na krk. Věříme, že nyní máte jasnější představu. Přejeme vám pevné zdraví a štěstí.