Какво може да се направи за отпуснатата кожа на врата? Много жени, които се интересуват от красотата, се сблъскват с този проблем, така че как може да се реши? По-долу подробно описваме решения за отпуснатата кожа на врата чрез прости движения на врата. (1) Навеждане напред и наклон назад Подготовка: Застанете с крака на ширината на раменете, коремът прибран, дупето прибрано и ръцете на хълбоците.
Движение: При първия такт наведете главата напред, колкото е възможно, без да изпитвате дискомфорт. При втория такт се върнете в изходно положение. При третия такт наклонете главата назад, колкото е възможно, като ангажирате стерноклеидомастоидните мускули на врата. При четвъртия такт се върнете в изходно положение. Повторете тази последователност за общо две серии от осем такта.
Забележка: Изпълнявайте движенията плавно и бавно, като поддържате равномерен дъх през цялото време.
(2) Накланяне на главата отстрани
Подготовка: Застанете с крака на ширината на раменете, ръцете на хълбоците.
Движение: При първия такт наклонете главата наляво, ангажирайки мускулите на дясната страна на врата. При втория такт се върнете в подготвителната позиция. При третия такт, запазвайки позата на тялото непроменена, наклонете главата надясно, ангажирайки мускулите на лявата страна на врата. При четвъртия такт се върнете в подготвителната позиция.
Това движение се повтаря за 2 серии от 8 такта.Повторете това движение за две серии от осем такта.
Забележка: Дръжте раменете и врата отпуснати; доближете ухото до рамото по време на накланянията.
(3) Движение с въртене наляво-надясно
Подготовка: Застанете с крака на ширината на раменете, ръцете на хълбоците.
Движение: При първия такт завъртете главата и врата наляво. При втория такт се върнете в изходно положение. При третия такт завъртете главата и врата надясно.При четвъртата такта се върнете в подготвителната позиция. Повторете тази последователност за две серии от осем такта.
Забележка: Избягвайте прекомерна сила; стремете се към широк диапазон на движение.
(4) Кръгово въртене
Позиция: Застанете с крака на ширината на раменете, ръцете на хълбоците. Започнете с въртене на главата напред от долния ляв ъгъл, след това надясно, назад и наляво, като завършите два пълни кръга. Повторете последователността в обратна посока.
Забележка: Изпълнявайте бавно с малко по-голям обхват на движение, за да ангажирате шийните прешлени и мускулите на врата.
Горното очертава решения за отпуснатата кожа на врата чрез прости упражнения за врата. Надяваме се, че сега имате по-ясно разбиране. Желаем ви добро здраве и щастие.