Poletje je tu in mnogi si nadenejo kopalke, da bi uživali v plavanju. Plavanje je sicer rekreativna dejavnost, vendar spada med bolj nevarne športe. Spodaj navajamo devet bistvenih varnostnih ukrepov za plavanje.
1. Izogibajte se plavanju na prazen želodec ali takoj po jedi. Plavanje pred obrokom lahko slabi apetit in prebavo, kar lahko povzroči omotico ali utrujenost med aktivnostjo. Plavanje na poln želodec lahko prav tako moti prebavo, kar vodi do krčev v želodcu, bruhanja ali bolečin v trebuhu.
2. Izogibajte se plavanju takoj po naporni vadbi. Plavanje takoj po intenzivni fizični aktivnosti dodatno obremenjuje srce. Hitro znižanje telesne temperature oslabi odpornost in poveča dovzetnost za prehlade, faringitis in druge bolezni.
IV. Izogibajte se plavanju v neznanih vodah. Pri plavanju v naravnih vodah nikoli ne vstopajte v vodo nepremišljeno. Izogibajte se plavanju na območjih, kjer so okoliški teren ali podvodne razmere zapletene, da preprečite nesreče.
V. Izogibajte se daljši izpostavljenosti soncu. Daljša izpostavljenost soncu med plavanjem lahko povzroči sončne pege ali akutni dermatitis, znan tudi kot sončne opekline.Da bi preprečili sončne opekline, poiščite senco pod sončnikom ali drevesom, ko izstopite iz vode. Alternativno lahko izpostavljeno kožo pokrijete z brisačo ali na občutljiva področja nanesete sončno kremo. VI. Izogibajte se plavanju brez pripravljalnih vaj Temperatura vode je običajno nižja od telesne temperature. Zato so pred vstopom v vodo nujne ogrevalne vaje, da se prepreči nelagodje.
7. Izogibajte se jesti takoj po plavanju. Priporočljivo je, da se po plavanju pred jedjo na kratko spočijete, saj takojšnje jesti nenadoma obremeni prebavni sistem in lahko sčasoma privede do prebavnih motenj.
8. Izogibajte se dolgotrajnemu plavanju. Koža na splošno preide tri faze odziva na hladno stimulacijo. Faza 1: Ob vstopu v vodo hladna stimulacija povzroči zožitev kožnih žil, kar ima za posledico bledo polt.Druga faza: Po daljšem potopitvi se periferni krvni žili razširijo, koža pa iz blede postane svetlo rdeče barve, medtem ko se telesna temperatura dvigne. Tretja faza: Daljša izpostavljenost povzroči, da izguba toplote presega njeno proizvodnjo, kar povzroči gosjo kožo in drgetanje. To je kritična faza za poletno plavanje, ki zahteva takojšen izhod iz vode. Plavanje na splošno ne sme trajati več kot 1,5 do 2 uri.
IX. Izogibajte se plavanju, če imate epilepsijo Ne glede na to, ali gre za grand mal ali petit mal napade, posamezniki med napadom za trenutek izgubijo zavest. Če se napad nepričakovano sproži med plavanjem, lahko to vodi do utopitve.
S tem zaključujemo devet ključnih previdnostnih ukrepov za plavanje. Upamo, da vam bodo te informacije v pomoč. Želimo vam dobro zdravje in mirno plovbo to zimo.