夏が到来し、多くの人々が水着に着替えて水泳の楽しさを満喫し始めています。水泳はレクリエーションスポーツですが、同時に非常に危険なスポーツの一つでもあります。以下に、水泳時の9つの注意事項をご紹介します。
一、食事前後の水泳は避ける空腹時の水泳は食欲や消化機能に影響を与え、水泳中にめまいや倦怠感などの異常を招く恐れがあります。満腹時の水泳も消化機能に悪影響を及ぼし、胃痙攣や嘔吐、腹痛を引き起こす可能性があります。
二、激しい運動後の水泳は避けるべき。激しい運動直後の水泳は心臓に負担をかけます。体温の急激な低下は抵抗力を弱め、風邪や咽頭炎などを引き起こす恐れがあります。
三、生理中の水泳は避けるべき。生理中に水泳をすると、細菌が子宮や卵管などに侵入しやすく、感染を引き起こす可能性があります。これにより月経不順、過多月経、月経期間の延長などを招く恐れがあります。
四、不慣れな水域での水泳は避ける。自然水域で泳ぐ際は、安易に水に入るべきではない。水域周辺や水中の状況が複雑な場所は、事故を防ぐため泳ぐのに適さない。
五、長時間の日光曝露は避ける。長時間の日光曝露は日焼け斑を生じさせたり、急性皮膚炎（日光灼傷とも呼ばれる）を引き起こす可能性がある。日焼け斑を防ぐには、上陸後は日傘で日陰を作るか、木陰で休憩するか、タオルで肌を覆うか、露出部分に日焼け止めを塗ることをお勧めします。
六、準備運動なしで泳ぐのは避ける 水温は通常体温より低いため、水に入る前には必ず準備運動を行ってください。そうしないと体調不良を引き起こす可能性があります。
七、泳いだ直後の食事は避けるべき。泳いだ後は少し休んでから食事を摂るべきで、そうしないと胃腸に突然負担がかかり、長期的には胃腸疾患を引き起こしやすくなる。
八、長時間泳ぎすぎるのは避けるべき。皮膚が寒冷刺激を受けると、一般的に三つの反応期がある。第一期：水に入ると冷たさの刺激で皮膚血管が収縮し、肌色が蒼白になる。第二段階：水中に一定時間留まると、体表の血流が拡張し、皮膚は蒼白から淡紅色に変化し、体温が上昇する。第三段階：長時間留まると、体温の放散が熱産生を上回り、鳥肌や悪寒が生じる。これは夏季水泳の危険期であり、速やかに水から上がるべきである。水泳の継続時間は通常1.5～2時間を超えないこと。
九、てんかん既往歴のある方の注意大発作型・小発作型を問わず、発作時には一瞬の意識喪失が生じます。水中で突然発作が誘発された場合、溺死の危険性があります。
以上、水泳時の九つの重要注意事項をご紹介しました。お役に立てれば幸いです。この冬、皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。