Kesä on saapunut, ja monet pukeutuvat uimapukuihin nauttiakseen uinnin iloista. Uinti on vapaa-ajan harrastus, mutta se kuuluu myös vaarallisimpiin urheilulajeihin. Alla esittelemme yhdeksän tärkeää varotoimenpidettä uimista varten.
1. Vältä uimista tyhjällä vatsalla tai heti syömisen jälkeen. Uiminen ennen ateriaa voi heikentää ruokahalua ja ruoansulatusta, mikä voi aiheuttaa huimausta tai väsymystä uinnin aikana. Uiminen täynnä vatsalla voi myös häiritä ruoansulatusta ja aiheuttaa vatsakramppeja, oksentelua tai vatsakipua.
2. Vältä uimista heti rasittavan liikunnan jälkeen. Uinti heti intensiivisen fyysisen rasituksen jälkeen rasittaa sydäntä entisestään. Kehon lämpötilan nopea lasku heikentää vastustuskykyä ja lisää alttiutta vilustumisille, nielutulehduksille ja muille sairauksille.
IV. Vältä uimista tuntemattomissa vesissä. Kun uisit luonnonvesissä, älä koskaan mene veteen harkitsemattomasti. Vältä uimista alueilla, joissa ympäröivä maasto tai vedenalaiset olosuhteet ovat monimutkaiset, jotta vältät onnettomuudet.
V. Vältä pitkäaikaista auringonottoa. Pitkäaikainen auringonotto uinnin aikana voi aiheuttaa auringonpolttamia tai akuuttia ihottumaa, joka tunnetaan myös nimellä auringonpolttama.Auringonpolttamien ehkäisemiseksi etsi varjoa sateenvarjon tai puun alla, kun poistut vedestä. Vaihtoehtoisesti peitä paljas iho pyyhkeellä tai levitä aurinkovoidetta herkille alueille. VI. Vältä uimista ilman lämmittelyharjoituksia Veden lämpötila on yleensä alhaisempi kuin kehon lämpötila. Siksi on välttämätöntä suorittaa lämmittelyharjoitukset ennen veteen menemistä, jotta vältytään fyysisiltä vaivoilta.
7. Vältä syömistä heti uinnin jälkeen. On suositeltavaa levätä hetki ennen syömistä uinnin jälkeen, koska välitön syöminen rasittaa ruoansulatusjärjestelmää ja voi ajan mittaan johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin.
8. Vältä pitkäkestoista uintia. Iho reagoi kylmään ärsykkeeseen yleensä kolmessa vaiheessa. Ensimmäinen vaihe: Veteen mennessä kylmä ärsyke saa ihon verisuonet supistumaan, mikä aiheuttaa ihon kalpeuden.Toinen vaihe: Pitkän uimisen jälkeen ääreisverisuonet laajenevat, jolloin ihon väri muuttuu kalpeasta vaaleanpunaiseksi ja kehon lämpötila nousee. Kolmas vaihe: Pitkäaikainen altistuminen aiheuttaa lämmönhävikin, joka ylittää lämmöntuotannon, mikä johtaa kananlihaan ja vapinaan. Tämä on kesän uimisen kriittinen vaihe, joka edellyttää välitöntä poistumista vedestä. Uintikerrat eivät yleensä saisi kestää yli 1,5–2 tuntia.
IX. Vältä uimista, jos sinulla on epilepsiaa. Sekä grand mal- että petit mal -kohtausten aikana henkilö menettää hetkellisesti tajuntansa. Jos kohtauksen laukeaa yllättäen uinnin aikana, se voi johtaa hukkumiseen.
Tämä päättää yhdeksän tärkeintä uimiseen liittyvää varotointa. Toivomme, että nämä tiedot ovat hyödyllisiä. Toivotamme teille hyvää terveyttä ja sujuvaa talvea.