Léto je tady a mnoho lidí si obléká plavky, aby si užili radosti z plavání. Plavání je sice rekreační aktivita, ale patří také mezi nebezpečnější sporty. Níže uvádíme devět základních bezpečnostních opatření pro plavání.
1. Neplavte na lačný žaludek ani bezprostředně po jídle. Plavání před jídlem může narušit chuť k jídlu a trávení, což může způsobit závratě nebo únavu během aktivity. Plavání s plným žaludkem může také narušit trávení a vést k žaludečním křečím, zvracení nebo bolestem břicha.
2. Vyhněte se plavání bezprostředně po namáhavém cvičení. Plavání bezprostředně po intenzivní fyzické námaze představuje další zátěž pro srdce. Rychlý pokles tělesné teploty oslabuje odolnost a zvyšuje náchylnost k nachlazení, faryngitidě a dalším onemocněním.
IV. Vyhněte se plavání v neznámých vodách. Při plavání v přírodních vodních plochách nikdy nevstupujte do vody bez rozmyslu. Vyhněte se plavání v oblastech, kde je okolní terén nebo podmínky pod vodou složité, abyste předešli nehodám.
V. Vyhněte se dlouhodobému vystavení slunci. Dlouhodobé vystavení slunci při plavání může způsobit sluneční skvrny nebo akutní dermatitidu, známou také jako spálení sluncem.Abyste předešli spálení, vyhledejte po výstupu z vody stín pod slunečníkem nebo stromem. Případně zakryjte odhalenou pokožku ručníkem nebo naneste opalovací krém na citlivá místa. VI. Vyhněte se plavání bez rozcvičky Teplota vody je obvykle nižší než tělesná teplota. Proto je nutné před vstupem do vody provést nezbytnou rozcvičku, aby se předešlo fyzickým potížím.
7. Vyhněte se jídlu ihned po plavání. Po plavání je vhodné si před jídlem krátce odpočinout, protože okamžité jídlo představuje náhlou zátěž pro trávicí systém a může časem vést k gastrointestinálním poruchám.
8. Vyhněte se dlouhým plaveckým seancím. Kůže obecně prochází třemi fázemi reakce na stimulaci chladem. Fáze jedna: Po vstupu do vody způsobuje stimulace chladem zúžení krevních cév v kůži, což vede k bledé pleti.Druhá fáze: Po delším pobytu ve vodě se periferní krevní cévy rozšiřují, kůže zbledne a zčervená a tělesná teplota stoupá. Třetí fáze: Dlouhodobé vystavení chladu způsobuje, že ztráta tepla převyšuje jeho produkci, což vede k husí kůži a třesu. To je kritická fáze pro letní plavání, která vyžaduje okamžité opuštění vody. Plavání by obecně nemělo trvat déle než 1,5 až 2 hodiny.
IX. Vyhněte se plavání, pokud máte v anamnéze epilepsii Ať už se jedná o grand mal nebo petit mal záchvaty, během epizody dochází k dočasné ztrátě vědomí. Pokud se záchvat neočekávaně spustí během plavání, může to vést k utonutí.
Tímto končíme devět klíčových bezpečnostních opatření pro plavání. Doufáme, že tyto informace budou pro vás užitečné. Přejeme vám pevné zdraví a hladký průběh této zimy.