Krči najpogosteje prizadenejo prste na nogah, noge in trebuh, za vsakega pa so potrebne posebne metode lajšanja. Splošno pravilo je, da uporabite nasprotno dejanje. Pri krčih v prstih na nogah primite prizadeti prst in ga nežno raztegnite v nasprotno smer od krča. Pri krčih v mečih pritisnite koleno navzdol, medtem ko z drugo roko potegnite podplat navzgor in nazaj, s čimer raztegnete mišico meča.Krči v stegnu se delijo na dva tipa: krči v sprednjem delu (quadriceps) in krči v zadnjem delu (hamstrings). Pri krčih v sprednjem delu stegna uporabite tehniko raztezanja stopala: upognite prizadeto nogo nazaj, z eno roko trdno pritisnite stopalo, da potegnete pete proti zadnjici, s čimer raztegnete quadriceps.Pri krčih zadnje stegenske mišice popolnoma iztegnite koleno. Zgrabite mečico ali peto in potegnite nogo proti telesu, da raztegnete biceps femoris mišico in s tem olajšate krč. Krče trebušnih mišic se pogosto lahko olajšajo s plavajočim položajem na hrbtu. Vendar pa krčev, ki izvirajo iz trebušne votline, ni mogoče olajšati samostojno. V takih primerih je treba prenašati nelagodje in poiskati priložnost za klic na pomoč.
Ko se srečate z nevarnostjo ali pomagate drugim v morski vodi, se izogibajte stiku z neznanimi morskimi organizmi. Bodite ves čas pozorni na potencialno agresivne vrste v vašem plavalnem območju. Nevarne organizme so meduze, ki pikajo, korale in morske anemone – piki meduz so lahko smrtni.Druge nevarnosti vključujejo bodičaste morske ježke, ki lahko povzročijo vbode, rakovice in ostrige, ki lahko poškodujejo kožo, strupene morske kače in stožčaste polže ter grizoče živali, kot so jegulje in morski psi, ki lahko povzročijo smrtne poškodbe. Pri pikih meduz temeljito sperite prizadeto mesto z morsko vodo, da odstranite vse ostanke žgečkljivih celic. Nanos jedilnega kisa lahko lajša simptome, vendar je nujna takojšnja zdravniška pomoč.
Poudariti je treba, da reševalne akcije v vodi upoštevajo šest temeljnih načel:
Prvič, varnost reševalca je vedno na prvem mestu, sledijo varnost drugih reševalcev, varnost žrtve pa je na zadnjem mestu.
Drugič, na kraju dogodka je treba oceniti več varnih in učinkovitih reševalnih metod. Če je izvedljiva le ena metoda, je treba ravnati previdno in dati prednost varnostni oceni pred hitrostjo.Reševalne metode je treba izbrati po naraščajočem tveganju, pri čemer je reševanje z obale (brez vstopa v vodo) prva izbira. Prednost je treba dati manj nevarnim možnostim, kot so pomoč z roko, metanje predmetov, reševanje s čolnom, plavanje do žrtve in reševanje iz zraka – vsaka od teh možnosti predstavlja vse večje tveganje. Tretjič, če razmere to dopuščajo, je treba nositi osebne plovne pripomočke in organizirati reševalno ekipo, da se okrepi zmogljivost podpore.
Četrtič, nikoli ne predpostavljajte, da se žrtev lahko reši sama.
Petič, postopki reševanja z obale ostajajo ključni tudi po rešitvi utopljene žrtve.
Šestič, če ste priča utopitvi, takoj pokličite nujne službe, na primer 110 ali 120.