痙攣が起こりやすい部位は主に足の指、脚、腹部です。対処法もそれぞれ異なり、通常は逆方向に動かすのが原則です。足の指が痙攣した場合は、痙攣した足の指をつかみ、手で指を痙攣した方向と反対側に伸ばします。ふくらはぎが痙攣した場合は、膝を下に押さえ、もう一方の手で痙攣した足の裏をつかみ、上と後ろに引っ張り、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。太もも（大腿部）の痙攣は、前面の大腿四頭筋と後面のハムストリングス（大腿二頭筋）に分けられる。前者が痙攣した場合は、足背を押さえて伸ばす方法で、痙攣した脚を後ろに曲げ、片手で足背を強く押さえてかかとを臀部に密着させ、痙攣した大腿部の筋肉を伸ばす。後者の場合は膝関節を伸ばし、手でふくらはぎまたはかかとを握り、脚を体側に引き寄せてハムストリングスを伸ばせば回復する。腹部筋肉の痙攣は仰向けで浮く姿勢で回復可能。腹腔内部の痙攣は自己緩和が困難なため、耐え忍び救助を待つ必要がある。
海水中で遭難時や救助活動時には、見知らぬ生物に触れないこと。常に水域内に人間を攻撃する生物がいないか警戒を怠らないこと。有害生物には刺傷するクラゲ、サンゴ、イソギンチャクなどがあり、クラゲの刺傷は命を落とすこともある。さらに、人を刺すイソギンチャク、皮膚を切るフジツボやカキ、中毒を引き起こすウミヘビやウミウシ、咬傷で死に至るウナギやサメなどもいます。クラゲに刺された場合は、海水で洗い流し、皮膚に残った刺胞を完全に除去し、食用酢を患部に塗布すると症状が緩和されます。同時に、速やかに医療機関で治療を受けてください。
特に強調すべきは、水上救助には六つの基本原則があることだ：
第一に、救助者自身の安全が常に最優先事項であり、次に救助仲間、最後に被救助者の安全を考慮する。
第二に、現場では複数の安全かつ効果的な救助方法を検討すべきであり、一つの方法しか取れない場合は行動ペースを落とし、安全確認の時間を確保することが推奨される。救助方法の選択はリスクの低い順に行い、水に入らない陸上救助を第一選択とする。危険度の低い「手を伸ばして救助」を優先し、次に「物を投げて救助」「ボートで救助」「泳いで救助」「空中救助」など危険度の高い方法を選択する。
第三に、条件が許せば個人用救命装備を着用し、救助チームを組織してバックアップ体制を整えること。
四つ目は、遭難者が自力で脱出できると決して期待しないこと。
五つ目は、溺者が救助された後も、陸上での救護が同様に重要であること。
六つ目は、溺水者を発見したら、直ちに110番・120番などの緊急通報を行うこと。