I crampi colpiscono principalmente le dita dei piedi, le gambe e l'addome, ciascuno dei quali richiede metodi di sollievo distinti. Il principio generale è quello di applicare l'azione opposta. Per i crampi alle dita dei piedi, afferrate il dito interessato e allungatelo delicatamente nella direzione opposta al crampo. Per i crampi al polpaccio, premete il ginocchio verso il basso mentre con l'altra mano tirate la pianta del piede verso l'alto e all'indietro, allungando il muscolo del polpaccio.I crampi alla coscia si dividono in due tipi: crampi al muscolo quadricipite anteriore e crampi al muscolo posteriore del ginocchio. Per un crampo al quadricipite, utilizzate la tecnica di allungamento del collo del piede: piegate la gamba interessata all'indietro, premete con forza il collo del piede con una mano per avvicinare il tallone ai glutei, allungando così il muscolo della coscia colpito dal crampo.Per i crampi ai muscoli posteriori della coscia, estendere completamente il ginocchio. Afferrare il polpaccio o il tallone e tirare la gamba verso il corpo per allungare il muscolo bicipite femorale, alleviando così il crampo. I crampi ai muscoli addominali possono spesso essere alleviati assumendo una posizione galleggiante sulla schiena. Tuttavia, i crampi che hanno origine nella cavità addominale non possono essere alleviati autonomamente. In questi casi, è necessario sopportare il disagio mentre si cerca un'occasione per chiedere aiuto.
Quando si incontra un pericolo o si assiste altre persone in mare, evitare il contatto con la fauna marina sconosciuta. Mantenere una vigilanza costante sulle specie potenzialmente aggressive presenti nella zona di nuoto. Tra le creature pericolose vi sono meduse urticanti, coralli e anemoni di mare: le punture delle meduse possono essere fatali.Altri pericoli includono pesci pietra in grado di infliggere spine dolorose, cirripedi e ostriche che possono lacerare la pelle, serpenti marini velenosi e lumache coniche, e creature che mordono come anguille e squali che possono causare lesioni mortali. Per le punture di medusa, sciacquare accuratamente con acqua di mare per rimuovere tutte le cellule urticanti residue. L'applicazione di aceto sulla zona interessata può alleviare i sintomi, anche se rimane essenziale un pronto intervento medico.
È importante sottolineare che le operazioni di salvataggio in acqua devono rispettare sei principi fondamentali:
In primo luogo, la sicurezza del soccorritore è sempre la considerazione principale, seguita dalla sicurezza dei colleghi soccorritori, mentre la sicurezza della vittima è l'ultima priorità.
In secondo luogo, sul posto devono essere valutati diversi metodi di salvataggio sicuri ed efficaci. Se è possibile utilizzare un solo metodo, procedere con cautela, dando la priorità alla valutazione della sicurezza rispetto alla rapidità.I metodi di soccorso devono essere selezionati in ordine crescente di rischio, con il soccorso dalla riva (evitando di entrare in acqua) come prima scelta. Dare la priorità alle opzioni meno pericolose, come tendere la mano per aiutare, seguito dal lancio di oggetti, dal soccorso in barca, dal nuoto verso la vittima e dal soccorso aereo, metodi che comportano un rischio progressivamente più elevato. In terzo luogo, se le condizioni lo consentono, indossare dispositivi di salvataggio personali e organizzare una squadra di soccorso per aumentare il supporto di backup.
In quarto luogo, non dare mai per scontato che la vittima possa salvarsi da sola.
In quinto luogo, le procedure di soccorso dalla riva rimangono fondamentali dopo il recupero della vittima di annegamento.
In sesto luogo, quando si scopre un incidente di annegamento, ricordarsi di chiamare immediatamente i servizi di emergenza come il 110 o il 120.