游泳堪稱最省力、無需過度節食、不必過度擔憂的減肥方式。其效果極為顯著，掌握游泳技巧對減肥者而言實屬必修課題。不僅能在不會游泳者面前展現身手，彰顯完美健康的體態曲線，必要時更能施救溺水者。學習游泳技術不僅是一舉兩得，其價值更遠超於此。那麼，游泳時哪些技巧能展現美感呢？
游泳技巧：
一、蛙泳：蛙泳有個易記的口訣。在說明動作要點前先介紹：「划手時不蹬腿，收手後收腿，伸臂後蹬腿，雙腿併攏伸直後暫浮」。由此口訣可知，手臂動作須先於腿部動作。務必先收攏雙臂再收腿，伸展雙臂後再蹬腿。
腿部動作要領：
1、收腿方式：屈膝收腿時，將腳跟貼近臀部。緩慢收腿時讓小腿貼合大腿後側，可減少水阻。收腿完成時，雙膝張開與肩同寬，小腿垂直水面，腳底貼近水面。
2、外展雙腿：雙腿間距大於雙膝間距，雙腳向外展開，腳尖外翻，腳底朝上，使小腿與腳內側朝向水面，呈現英文字母「O」形狀。
3、夾水踢擊：實為腿部伸展動作（髖關節屈曲・膝關節伸展），腰腹部與大腿部同步發力，以小腿及腳內側同時夾水踢擊。先向外側・後方・下方蹬水，再轉向內側・上方蹬水，形成半圓軌跡。外側蹬水與內側夾水需連續執行，即蹬水與夾水動作同步進行。當蹬水夾水完成時，雙腿應同步伸展，雙腳內收使腳尖相對。蹬水速度不宜過急，應由緩轉速逐步加速。雙腿近乎伸展並攏時，踢水速度達到極致。
4、停止：雙腿並攏伸展後，進行短暫滑行（1～2秒）。
手臂動作：
1、外側划水。雙手向前伸展，手掌傾斜約45度（小指朝上）。雙手同時向外側・後方划水，隨即彎曲手肘向後下方划水。
2、內側划水。掌心由外側轉向內側，以手腕帶動前臂加速向內側划水。雙手自下而上於胸前併攏（手腕抬高、肘部下壓，肘點位於肩部正下方），隨即向前伸展。
3、前伸划水。雙手向前伸展（伸直肘關節）。要點：外側划水需放鬆，內側划水需用力加速，前伸划水需積極執行。
二、自由式屬全身運動，各部位動作皆需全身協調配合。表面看來，自由式似乎僅靠划水與打腿產生推進力，實則軀幹作用不容輕忽。首先，軀幹須維持適度張力，腰部鬆懈將導致全身如泥漿般崩塌。其次，身體旋轉能有效發揮軀幹大肌群力量，減少阻力並提升作業效率。
自由式完整協調動作存在多種形式，常見模式為兩次划水、六次打腿、一次換氣。
1、手入水點位於肩部延長線與身體中軸線之間，以拇指為先導斜向切入水面。
2、入水後持續向前伸展手部、肘部與肩部，使手臂完全伸直。隨身體旋轉彎曲手腕與肘部，將手臂向外側、後方划水。當手部達到最低點後，旋轉手臂向內側、上方、後方划水，維持高舉肘部的屈臂划水姿勢。
3、當手臂與水平面呈垂直時，以手尖為先導加速推水，手臂向外側、上方、後方划出，抵達大腿側時抬肘出水。
4、出水後自然放鬆手臂向前移動，維持高抬肘姿勢。隨後以手掌領先於肩部前方入水，啟動下個動作循環。
對一般人而言，蛙泳是最基礎的游泳學習方式。當然國家代表選手雖有各式華麗泳姿，但只要掌握其中一種，便能如魚得水般自在游弋。若能認真學習上述動作並運用於健身或減重，不僅能展現優美泳姿，其魅力更令人難以抗拒。