您會游泳嗎？游泳是項卓越的運動，投入其中不僅能鍛鍊克服困難的意志力、培養堅忍精神，更能有效強化體質、提升身體健康水平。夏季游泳雖是廣受歡迎的消暑運動，但我們對游泳技巧的掌握究竟有多深入？
1、初學階段要領
掌握浮板使用技巧。浮板、划水板、蛙鞋、救生圈等輔助器材不僅能提升熱量消耗，更能有效鍛鍊四肢肌群。
2、游泳中的短程高速泳法
多數人習慣緩慢游動，但此方式消耗的熱量遠低於短程高速泳法。需注意的是，持續高速游動會導致體力急速消耗，建議交替進行慢速游動區段與高速游動區段。
3、游泳減肥的間歇訓練法
仿效職業選手將游泳劃分為四個區段，各區段間休息15至30秒。具體安排為：首段游1個來回、次段游2個來回、第三段游2個來回、末段游1個來回，且每段結束時皆以快速節奏游完。
4、游泳時的心率與體力管理方法
將心率維持在最大心率的80%左右。確認方式為持續游泳後，計數6秒脈搏次數，末尾加「0」即為每分鐘心跳數。更簡便的方法是使用市售心率監測器。
5、最佳休息間隔
將游泳中休息時間減半，持續至單程往返結束或休息達10秒為止。若喜愛游泳且期望減重，建議選擇游泳減肥法。每次游泳超過40分鐘將更具成效。