水泳安全の要点
1. 水に入る際は空腹・満腹状態を避ける。食事後1時間経ってから入水し、痙攣を防ぐこと;
2. 入水前に水温を確認し、冷たすぎる場合は入水しないこと;
3. 河川・湖沼・海で泳ぐ場合は必ず同伴者を伴い、単独で泳がないこと;
4.水に入る前に周囲の環境を確認し、危険警告があれば泳ぐのをやめましょう；
5.地形が不明な渓谷では泳がないでください。水深が不均一で冷たく、怪我をする恐れのある障害物があるため非常に危険です；
6.飛び込む前に必ず水深が3メートル以上あり、水中に水草・岩石・その他の障害物がないことを確認してください。足から先に入れる方が安全です；
7. 海で泳ぐ際は海岸線と平行に泳ぎ、泳ぎが未熟な方や体力に自信のない方は深場へ進まないでください。海岸に目印を設け、流されて遠ざかりすぎないよう注意し、必要に応じて方向を調整して安全を確保してください。
一、水泳の安全
水泳時は安全に注意し、水辺で遊ぶ際も警戒が必要です。砂浜や砂岩の上にいる時は周囲の状況を確認しましょう。一見固く見える砂浜でも、実は下に亀裂があったり基盤が空洞だったりする場合があります。大きな動作をすると砂崩れを起こし、人を下敷きにする恐れがあります。海岸で遊ぶ際は、潮の満ち引きの規則に注意し、満ち潮時には速やかに海岸から離れ、潮に流されないようにしましょう。
(一) 水泳前には準備運動を行い、少量の冷水を四肢にかけることで、体が水温に早く適応し、痙攣を防ぎます。空腹時、満腹時、過労後の水泳は避けてください。
(二) 水草に遭遇した場合は、直ちに手足の動きを止め、仰泳姿勢で素早く水草から離れること。もし絡まってしまった場合は、仰向けで水面に浮かび、片手で水をかき、もう片方の手で水草を押しのけること。両手をバタバタさせたり、足をバタバタさせたりしてはいけない。そうすると水草がさらに絡みつくことになる。渦に巻き込まれた場合は、息を吸って潜り、水底から外側に向かって泳ぎ、渦から離れた後に浮上する。
(三)水泳中に突然痙攣が起こった場合、岸に近い時は直ちに上陸し、痙攣部位をマッサージする。岸から遠い時は、直ちに仰向けで水面に浮かび、痙攣部位をマッサージまたは牽引する。痙攣が緩和したら、痙攣していない肢で泳ぎ、速やかに上陸する。近くに人がいれば、大声で救助を求める。
(四)洪水期には絶対に川で泳いではならない。
二、水泳事故の対応
溺水時の応急処置
(一)水没者の自己救助方法
溺水の危険に遭遇した際は、以下の簡易方法で自己救助が可能。まず身体をリラックスさせ、深く息を吸い込んだ後、水底に向かって四肢をだらりと垂らし、頭部と後頸部を水面に出した状態を、呼吸が必要と感じるまで維持する。次に、呼吸が必要になった時、両腕をゆっくりと肩の高さまで上げ、同時に片足をへその高さまで上げ、もう片方の足をできるだけ上方に曲げます。頭の位置は変えず、これにより体力を節約し、沈みを防ぎます。第三に、頭を持ち上げて呼吸すると同時に、両手で強く下を押し、両足で下を蹴ります。呼吸の合間に周囲に助けを求めます。第四に、吸気後、開始姿勢に戻り、これを繰り返すことで、救助されるまで沈まない状態を維持できる。溺れた後や水泳中に足がつった場合は、直ちに仰向け泳ぎの姿勢を取り、頭を後ろに反らし、口と鼻を水面に出す。吸気は浅く、呼気を深くすることで、肺内に余分な空気を多く保持し浮力を増し、水面に浮かんだ状態で仰向け泳ぎで岸に向かう。
(二)溺水者の救助方法
救助者は水に入る前に上着を脱ぎ、溺水者の背後から接近して救助するか、救命浮環や板などの浮遊物を投げて支援する。救助後、溺水者が意識を失っている場合は、最速で応急処置を行う。救命時の手順：第一に、溺水者の頭を横に向け、直ちに口を開けさせて鼻や口の泥や異物を除去し、舌を口外に引き出して気道を確保する。
第二に、救助者は半跪姿勢で溺水者をうつ伏せにし、膝の上に腹部を横たえさせて背中を軽く押す。または立ち姿勢で両手で溺水者の腹部を抱え、胃や気管内の水を排出させる。あるいは腹部を救助者の肩に乗せて速足で走り、体内の水を排出させる（ただし、水を排出させるのに時間をかけすぎて人工呼吸や胸骨圧迫を怠らないこと）。
呼吸と心拍が停止している場合は、直ちに胸骨圧迫と人工呼吸を行い、同時に人中（じんちゅう）や十宣（じゅうせん）などのツボを押すか針で刺激する。応急処置で効果がない場合は、速やかに医療従事者に具体的な救命処置を依頼する。自発呼吸が回復したら、四肢を動かしたりマッサージ（心方向マッサージ）したりして血液循環を促進し、温かいお茶、生姜入り砂糖水、温かい酒などを飲ませてもよい。
(三)溺水の予防方法
一般的に、水泳の習熟度が低い場合は、水深が不明な水域で単独で泳ぎを学んではならない。水に入る前には準備運動を行い、冷水の刺激による痙攣を防ぐこと。疲労時や空腹時の水泳は避けるべきである。冠動脈疾患やその他の重篤な疾患を持つ者は、単独行動を控え、水泳中の発作による溺死を防ぐこと。泳ぐ前に過度に呼吸をしないこと。大量の二酸化炭素を吐き出すと体内の二酸化炭素濃度が低下し、呼吸中枢を刺激して呼吸を促せなくなるため、水中で気づかぬうちに意識を失う恐れがある。
(四)水泳中の下肢の痙攣予防法
泳ぐ前には必ず十分なウォームアップを行うこと。
体調を考慮し、満腹時・空腹時・過度の疲労時は泳がないこと。
水に入る前に四肢に水をかけ、その後飛び込むこと。いきなり飛び込まないこと。
泳いでいる最中に胸が痛んだ場合は、胸を強く押さえ、痛みが和らいでから岸に上がる。
腹部が痛んだ場合は岸に上がり、温かい飲み物やスープを飲んで体を温めるのが望ましい。
以上が水泳安全知識のまとめです。心臓病、肺結核、伝染性肝炎、結膜炎、高血圧、化膿性皮膚病、疥癬、中耳炎、めまい症、女性の生理期間、高熱などの疾患がある方は、回復し医師の再検査で許可を得るまで水泳を控えるようお願いします。