Linee guida essenziali per la sicurezza in acqua
1. Evitare di entrare in acqua quando si è eccessivamente affamati o sazi. Attendere almeno un'ora dopo aver mangiato per prevenire i crampi;
2. Verificare la temperatura dell'acqua prima di entrare. Evitare di nuotare se l'acqua è eccessivamente fredda;
3. Quando si nuota in fiumi, laghi o mare, avere sempre un compagno presente. Non nuotare mai da soli;
4.Prima di entrare in acqua, valutare l'ambiente in cui si nuota. Se sono presenti segnali di pericolo, non nuotare in quel punto;
5. Non nuotare in gole dove le condizioni geografiche sono sconosciute. Queste zone hanno profondità variabili, sono spesso fredde e possono contenere ostacoli pericolosi nell'acqua, rendendole altamente insicure;
6. Prima di tuffarsi, assicurarsi che l'acqua sia profonda almeno 3 metri e priva di alghe, rocce o altri ostacoli sotto la superficie.È più sicuro entrare in acqua con i piedi;
7. Quando nuotate in mare, nuotate parallelamente alla costa. Chi ha capacità natatorie limitate o resistenza insufficiente non dovrebbe avventurarsi in acque profonde. Segnate la vostra posizione sulla riva e controllate se vi state allontanando troppo. Se necessario, modificate la vostra direzione per garantire la sicurezza.
I. Sicurezza in acqua
Quando nuotate, date la priorità alla sicurezza e prestate attenzione quando siete vicino all'acqua. Quando vi trovate su spiagge sabbiose o formazioni di arenaria, osservate l'ambiente circostante. Alcune spiagge possono sembrare solide, ma nascondere crepe o substrati cavi al di sotto. Movimenti vigorosi possono provocare crolli di sabbia, seppellendo le persone.Quando si gioca in riva al mare, prestare attenzione alle maree. Ritirarsi prontamente durante l'alta marea per evitare di essere trascinati via dall'acqua in arrivo.
(a) Eseguire esercizi preparatori prima di nuotare. In alternativa, spruzzare gli arti con acqua fresca per acclimatare rapidamente il corpo, prevenendo i crampi. Evitare di nuotare quando si è affamati, sazi o eccessivamente affaticati.
(2) Se durante il nuoto si incontrano alghe, interrompere immediatamente tutti i movimenti di bracciata e assumere rapidamente una posizione a dorso per allontanarsi dalla vegetazione. Se si rimane impigliati, sdraiarsi supini, usando una mano per nuotare mentre l'altra spinge le alghe da parte. Evitare di agitare le braccia o scalciare con le gambe, poiché ciò non farebbe altro che aumentare la presa delle alghe.Se durante il nuoto dovessi incontrare un vortice, fai un respiro profondo e immergiti. Nuota verso l'esterno lungo il fondo della piscina, riemergendo solo una volta uscito dal vortice.
(3) Se durante il nuoto si verificano crampi, se siete vicini alla riva, raggiungete immediatamente la terraferma e massaggiate la zona interessata. Se siete lontani dalla riva, galleggiate a faccia in su sulla superficie dell'acqua, massaggiando o allungando l'arto colpito dal crampo. Una volta che il crampo si è attenuato, utilizzate prontamente gli arti non colpiti per nuotare verso la riva. Se ci sono altre persone nelle vicinanze, gridate per chiedere aiuto.
(4) In nessun caso si dovrebbe nuotare nei fiumi durante la stagione delle piene.
II. Gestione degli incidenti di nuoto
Conoscenze di primo soccorso in caso di annegamento
(1) Tecniche di autosoccorso per le vittime di annegamento
Quando si è in pericolo di annegamento, utilizzare i seguenti metodi semplificati di autosoccorso. Innanzitutto, rilassare il corpo. Fare un respiro profondo, poi girare il viso verso la superficie dell'acqua con gli arti rilassati e penzolanti, mantenendo la testa e la nuca fuori dall'acqua fino a quando non si avverte il bisogno di respirare.In secondo luogo, quando si ha bisogno di respirare, sollevare lentamente entrambe le braccia all'altezza delle spalle, sollevando una gamba all'altezza dell'ombelico e piegando l'altra gamba il più possibile verso l'alto, mantenendo la testa ferma. Questo consente di conservare le energie e impedisce di affondare. In terzo luogo, inclinare la testa all'indietro per respirare, spingendo contemporaneamente con forza con entrambe le mani e scalciando verso il basso con i piedi. Chiedere aiuto mentre si espira.Quarto, dopo aver inspirato, tornare alla posizione di partenza e ripetere. Questo ciclo impedisce di affondare fino all'arrivo dei soccorsi. In caso di caduta in acqua o di crampi alle gambe durante il nuoto, assumere immediatamente la posizione a dorso: inclinare la testa all'indietro per mantenere la bocca e il naso fuori dall'acqua. Fare respiri superficiali ed espirare profondamente per trattenere più aria nei polmoni, aumentando la galleggiabilità. Questo permette di galleggiare e nuotare verso la riva utilizzando lo stile a dorso.
(2) Come soccorrere una persona che sta annegando
Prima di entrare in acqua, il soccorritore dovrebbe togliersi gli indumenti esterni, se possibile. Avvicinarsi alla vittima da dietro in acqua o lanciare un salvagente, una tavola o un altro oggetto galleggiante per aiutare. Se la vittima è incosciente al momento del soccorso, prestare il primo soccorso il più rapidamente possibile.Durante il salvataggio: in primo luogo, inclinare la testa della vittima su un lato e aprire immediatamente la bocca per rimuovere fango, detriti o corpi estranei dalla bocca e dal naso. Tirare la lingua verso l'esterno per mantenere libere le vie respiratorie. In secondo luogo, assumere una posizione inginocchiata con la vittima distesa sulle ginocchia, premendo delicatamente sulla schiena, oppure stare in piedi.afferrare l'addome con entrambe le mani per espellere l'acqua dallo stomaco e dalla trachea; oppure posizionare l'addome sulla spalla del soccorritore e correre velocemente per espellere l'acqua accumulata (evitare di prolungare questo processo a scapito della respirazione artificiale e della compressione cardiaca esterna).
Se la respirazione e il battito cardiaco cessano, praticare immediatamente la compressione cardiaca esterna e la respirazione artificiale, applicando contemporaneamente pressione o stimolazione con aghi sui punti di agopuntura come Renzhong (GV26) e Shixuan (CV8). Se i tentativi di soccorso si rivelano inefficaci, richiedere immediatamente assistenza medica per un trattamento specialistico. Una volta ripristinata la respirazione spontanea, mobilizzare delicatamente e massaggiare gli arti (massaggio centripeto) per favorire la circolazione sanguigna. Somministrare tè caldo, acqua zuccherata allo zenzero o vino caldo.(3) Come prevenire l'annegamento
In generale, chi non ha familiarità con l'acqua non dovrebbe mai tentare di imparare a nuotare da solo in specchi d'acqua di profondità sconosciuta. Prima di entrare in acqua è necessario eseguire esercizi di riscaldamento per prevenire i crampi causati dallo shock da acqua fredda. È consigliabile evitare di nuotare quando si è affaticati o affamati. Le persone affette da malattie coronariche o altre patologie gravi non dovrebbero nuotare da sole per prevenire l'annegamento in caso di malore durante il nuoto.Evitare un'iperventilazione eccessiva prima di nuotare, poiché ciò espelle una quantità significativa di anidride carbonica, riducendone la concentrazione nel corpo. Ciò può sopprimere la stimolazione respiratoria, portando potenzialmente alla perdita di coscienza sott'acqua senza preavviso. (IV) Prevenire i crampi alle gambe durante il nuoto
Eseguire sempre esercizi di riscaldamento accurati prima di nuotare.
Valutate le vostre condizioni fisiche prima di nuotare. Evitate di nuotare se siete troppo sazi, eccessivamente affamati o molto affaticati.
Prima di entrare in acqua, spruzzatevi dell'acqua sugli arti. Non tuffatevi immediatamente.
Se avvertite dolore al petto mentre nuotate, premete con forza sul petto. Uscite dall'acqua una volta che il disagio si è attenuato.
In caso di dolore addominale, uscite immediatamente dall'acqua. Si consiglia di consumare una bevanda calda o una zuppa calda per mantenere il calore corporeo.
Quanto sopra delinea le conoscenze essenziali per la sicurezza in acqua. Si consiglia alle persone affette da malattie cardiache, tubercolosi, epatite infettiva, congiuntivite, ipertensione, condizioni cutanee suppurative, scabbia, otite media, cinetosi, alle donne in periodo mestruale o a chi ha la febbre alta di astenersi dal nuotare fino alla completa guarigione e al nulla osta del medico.