Alapvető úszási biztonsági irányelvek
1. Kerülje a vízbe való belépést, ha túl éhes vagy túl tele van. Az étkezés után várjon legalább egy órát, hogy elkerülje a görcsöket;
2. Mielőtt belépne a vízbe, ellenőrizze a víz hőmérsékletét. Ne ússzon, ha a víz túl hideg;
3. Ha folyókban, tavakban vagy a tengerben úszik, mindig legyen vele egy társ. Soha ne ússzon egyedül;
4.A vízbe merülés előtt mérje fel az úszási környezetet. Ha veszélyt jelző figyelmeztetések vannak, ne ússzon ott;
5. Ne ússzon olyan szurdokokban, ahol nem ismeri a földrajzi viszonyokat. Ezek a területek változó mélységűek, hidegek, és veszélyes akadályok lehetnek a vízben, ami miatt nem biztonságosak;
6. Mielőtt belemerülne, győződjön meg arról, hogy a víz legalább 3 méter mély, és nincs alatta gyom, szikla vagy más akadály.Biztonságosabb, ha először a lábával lép be a vízbe;
7. Ha a tengerben úszik, ússzon párhuzamosan a partvonallal. Azok, akiknek korlátozott úszási képességeik vannak vagy nem rendelkeznek elegendő állóképességgel, ne merészkedjenek mély vízbe. Jelölje meg a parton a helyzetét, és figyelje, hogy nem sodródik-e túl messzire. Szükség esetén módosítsa az irányát a biztonság érdekében.
I. Úszásbiztonság
Úszás közben helyezze előtérbe a biztonságot, és legyen óvatos a víz közelében. Homokos strandokon vagy homokkő képződményeknél figyeljen a környezetére. Egyes strandok szilárdnak tűnhetnek, de alattuk repedések vagy üreges aljzatok lehetnek. Erőteljes mozgás homokomlást okozhat, amely eltemetheti az embereket.A parton játszva figyeljen az árapályra. Dagály idején azonnal vonuljon vissza, hogy el ne sodorja a bejövő víz.
(a) Úszás előtt végezzen bemelegítő gyakorlatokat. Alternatív megoldásként öntsön hideg vizet a végtagjaira, hogy a test gyorsan alkalmazkodjon a hőmérséklethez, és megelőzze az izomgörcsöket. Ne ússzon éhesen, teli gyomorral vagy túlzott fáradtság esetén.
(2) Ha úszás közben hínárba keverednek, azonnal hagyják abba a rúgásmozgásokat, és gyorsan vegyenek hátúszásba, hogy távolabb kerüljenek tőle. Ha belegabalyodnak, feküdjenek hanyatt, és az egyik kezükkel hajtsák magukat előre, míg a másikkal eltávolítják a hínárt. Ne csapkodjanak a karjukkal és ne rúgjanak a lábukkal, mert ez csak még jobban meghúzza a hínárt.Ha úszás közben örvénybe kerül, vegyen mély levegőt, és merüljön el. Ússzon kifelé a medence alján, és csak akkor emelkedjen a felszínre, ha már elhagyta az örvényt.
(3) Ha úszás közben görcsök jelentkeznek, és a part közel van, azonnal érje el a partot, és masszírozza az érintett területet. Ha a part messze van, ússzon a víz felszínén, masszírozza vagy nyújtózza a görcsös végtagot. Amint a görcs enyhül, azonnal használja a nem érintett végtagjait, hogy a part felé evezzen. Ha mások is vannak a közelben, kiáltson segítségért.
(4) Semmilyen körülmények között ne ússzon folyókban árvíz idején.
II. Úszási balesetek kezelése
Elsősegélynyújtás fulladás esetén
(1) Öngyilkos mentési technikák fulladásos áldozatok számára
Ha fulladásveszélybe kerül, alkalmazza a következő egyszerű öngyilkos mentési módszereket. Először is, lazítsa el a testét. Vegyen mély levegőt, majd fordítsa az arcát a víz felszíne felé, a végtagjait lazítsa el és lógassa le, a fejét és a nyakát tartsa a víz felett, amíg nem érez légszomjat.Másodszor, amikor lélegezni kell, lassan emelje fel mindkét karját vállmagasságba, miközben az egyik lábát köldökmagasságba emeli, a másikat pedig amennyire csak lehet felfelé hajlítja, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez energiát takarít meg és megakadályozza a süllyedést. Harmadszor, hajtsa hátra a fejét, hogy lélegezzen, miközben mindkét kezével erőteljesen lenyomja magát, és a lábával lefelé rúg. Használja ki a légzés szünetét, hogy segítséget hívjon.Negyedszer, belégzés után térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a ciklust. Ez fenntartja a lebegést a mentésig. Ha úszás közben vagy a vízbe esés után lábgörcsöt érez, azonnal vegye fel a hátúszás pozícióját: hajtsa hátra a fejét, hogy a szája és az orra a víz felett maradjon. Vegyünk sekély lélegzeteket, és lélegezzünk ki mélyen, hogy több levegő maradjon a tüdőben, ami növeli a lebegést. Ez lehetővé teszi, hogy lebegjünk és hátúszással ússzunk a part felé.
(2) Hogyan kell megmenteni egy fuldoklót?
Mielőtt a vízbe lépne, a mentőnek lehetőség szerint le kell vennie a felsőruházatát. Közelítsen a áldozathoz hátulról, vagy dobjon neki mentőgyűrűt, deszkát vagy más úszóképes tárgyat. Ha az áldozat eszméletlen a mentéskor, azonnal nyújtson elsősegélyt.A mentés során: Először döntse oldalra az áldozat fejét, és azonnal nyissa ki a száját, hogy eltávolítsa a szájból és az orrból a sarat, a törmeléket vagy az idegen anyagokat. Húzza ki a nyelvét, hogy biztosítsa a légutak átjárhatóságát. Másodszor, térdeljen le, az áldozatot fekvő helyzetben tartva a térdén, és óvatosan nyomja meg a hátát, vagy álljon fel egyenesen.fogja meg mindkét kezével a hasát, hogy a gyomorból és a légcsőből kifolyjon a víz; vagy helyezze a hasát a mentő vállára, és futjon gyorsan, hogy a felgyülemlett víz kifolyjon (ne hosszabbítsa meg ezt a folyamatot a mesterséges lélegeztetés és a külső szívmasszázs elhanyagolásával).
Ha a légzés és a szívverés leáll, azonnal végezzen külső szívmasszázst és mesterséges lélegeztetést, miközben nyomást gyakorol vagy tűvel stimulálja az akupunktúrás pontokat, például a Renzhong (GV26) és a Shixuan (CV8) pontokat. Ha a mentési kísérletek hatástalanok, azonnal kérjen orvosi segítséget speciális kezeléshez. Amint a spontán légzés újraindul, mozgassa és masszírozza a végtagokat (centripetális masszázs) a vérkeringés elősegítése érdekében. Adjon meleg teát, gyömbéres cukros vizet vagy forró bort.(3) Hogyan lehet megelőzni a fulladást?
Általánosságban elmondható, hogy azok, akik nem ismerik a vizet, soha ne próbáljanak meg egyedül úszni ismeretlen mélységű víztestekben. A vízbe merülés előtt bemelegítő gyakorlatokat kell végezni, hogy megelőzzék a hideg víz okozta görcsöket. Fáradtság vagy éhség esetén kerülni kell az úszást. A koszorúér-betegségben vagy más súlyos betegségben szenvedők ne ússzanak egyedül, hogy megelőzzék a fulladást, ha úszás közben rohamuk lenne.Kerülje a túlzott hiperventilációt úszás előtt, mivel ez jelentős mennyiségű szén-dioxidot választ ki, csökkentve annak koncentrációját a szervezetben. Ez elnyomhatja a légzés stimulációját, ami előzetes figyelmeztetés nélkül eszméletvesztéshez vezethet a víz alatt. (IV) Lábgörcsök megelőzése úszás közben
Úszás előtt mindig végezzen alapos bemelegítő gyakorlatokat.
Úszás előtt mérje fel fizikai állapotát. Ne ússzon, ha túlságosan tele van, túl éhes vagy nagyon fáradt.
Mielőtt belépne a vízbe, először fröccsentsen vizet a végtagjaira. Ne ugorjon azonnal a vízbe.
Ha úszás közben mellkasi fájdalmat érez, nyomja meg erősen a mellkasát. Ha a kellemetlen érzés megszűnik, jöjjön ki a vízből.
Hasi fájdalom esetén azonnal jöjjön ki a vízből. A test hőmérsékletének fenntartása érdekében ajánlatos meleg italt vagy forró levest fogyasztani.
A fentiak az úszás biztonságával kapcsolatos alapvető tudnivalókat foglalják össze. Szívbetegségben, tuberkulózisban, fertőző hepatitisben, kötőhártya-gyulladásban, magas vérnyomásban, gennyes bőrbetegségekben, rühben, középfülgyulladásban, utazási betegségben, menstruációban szenvedőknek, valamint magas lázzal küzdőknek tanácsos az úszástól tartózkodniuk, amíg teljesen meg nem gyógyulnak és orvosuk engedélyt nem ad rá.