Points essentiels pour la sécurité en natation
1. Évitez d'entrer dans l'eau lorsque vous avez trop faim ou trop mangé. Attendez au moins une heure après avoir mangé pour éviter les crampes ;
2. Testez la température de l'eau avant d'entrer. Ne nagez pas si l'eau est trop froide ;
3. Lorsque vous nagez dans une rivière, un lac ou la mer, soyez toujours accompagné. Ne nagez jamais seul ;
4.Avant d'entrer dans l'eau, évaluez l'environnement de baignade. Si des avertissements de danger sont présents, ne nagez pas à cet endroit ;
5. Ne nagez pas dans des gorges dont vous ne connaissez pas les conditions géographiques. Ces zones ont des profondeurs variables, sont froides et peuvent contenir des obstacles dangereux dans l'eau, ce qui les rend très dangereuses ;
6. Avant de plonger, assurez-vous que l'eau a une profondeur d'au moins 3 mètres et qu'elle est exempte d'algues, de rochers ou d'autres obstacles sous la surface.Il est plus sûr d'entrer dans l'eau les pieds en premier ;
7. Lorsque vous nagez dans la mer, nagez parallèlement au rivage. Les personnes ayant des capacités de nage limitées ou une endurance insuffisante ne doivent pas s'aventurer en eau profonde. Marquez votre position sur le rivage et surveillez si vous dérivez trop loin. Ajustez votre direction si nécessaire pour assurer votre sécurité.
I. Sécurité en natation
Privilégiez la sécurité lorsque vous nagez et soyez prudent à proximité de l'eau. Lorsque vous vous trouvez sur des plages de sable ou des formations de grès, observez votre environnement. Certaines plages peuvent sembler solides, mais cacher des fissures ou des substrats creux en dessous. Des mouvements vigoureux peuvent provoquer des effondrements de sable et ensevelir des personnes.Lorsque vous jouez près du rivage, soyez attentif aux marées. Retirez-vous rapidement à marée haute pour éviter d'être emporté par l'eau qui monte.
(a) Faites des exercices préparatoires avant de vous baigner. Vous pouvez également asperger vos membres d'eau fraîche pour acclimater rapidement votre corps et éviter les crampes. Évitez de vous baigner lorsque vous avez faim, que vous êtes rassasié ou excessivement fatigué.
(2) Si vous rencontrez des algues pendant que vous nagez, cessez immédiatement de pagayer et adoptez rapidement une position de dos crawlé pour vous éloigner de la végétation. Si vous êtes pris dans les algues, allongez-vous sur le dos, utilisez une main pour pagayer et l'autre pour repousser les algues. Évitez d'agiter les bras ou de battre des jambes, car cela ne ferait que resserrer l'emprise des algues.Si vous rencontrez un tourbillon pendant que vous nagez, prenez une grande inspiration et plongez sous l'eau. Nagez vers l'extérieur en longeant le fond du bassin et ne remontez à la surface qu'une fois que vous êtes sorti du tourbillon.
(3) Si vous avez des crampes pendant que vous nagez, si vous êtes près du rivage, rejoignez immédiatement la terre ferme et massez la zone touchée. Si vous êtes loin du rivage, flottez sur le dos et massez ou étirez le membre touché par la crampe. Une fois que la crampe s'est atténuée, utilisez le membre non touché pour pagayer vers le rivage. Si d'autres personnes se trouvent à proximité, appelez à l'aide.
(4) Ne nagez en aucun cas dans les rivières pendant la saison des crues.
II. Gestion des accidents de natation
Connaissances en matière de premiers secours en cas de noyade
(1) Techniques d'auto-sauvetage pour les victimes de noyade
Lorsque vous êtes confronté à un danger de noyade, utilisez les méthodes d'auto-sauvetage simplifiées suivantes. Tout d'abord, détendez votre corps. Respirez profondément, puis tournez votre visage vers la surface de l'eau, les membres détendus et pendants, en gardant la tête et la nuque hors de l'eau jusqu'à ce que vous ressentiez le besoin de respirer.Ensuite, lorsque vous avez besoin de respirer, levez lentement les deux bras à hauteur des épaules tout en levant une jambe à hauteur du nombril et en pliant l'autre jambe vers le haut autant que possible, en gardant la tête stable. Cela permet d'économiser de l'énergie et d'éviter de couler. Troisièmement, inclinez la tête en arrière pour respirer, tout en poussant fortement avec les deux mains et en donnant des coups de pied vers le bas avec les pieds. Profitez de l'intervalle entre deux respirations pour appeler à l'aide.Quatrièmement, après avoir inspiré, revenez à la position de départ et répétez le mouvement. Ce cycle vous empêche de couler jusqu'à l'arrivée des secours. Si vous tombez à l'eau ou si vous avez des crampes aux jambes pendant que vous nagez, adoptez immédiatement la position du dos crawlé : inclinez la tête en arrière pour garder la bouche et le nez hors de l'eau. Respirez par petites bouffées et expirez profondément pour retenir plus d'air dans les poumons, ce qui améliore la flottabilité. Cela vous permet de flotter et de nager vers le rivage en utilisant le dos crawlé.
(2) Comment secourir une personne en train de se noyer
Avant d'entrer dans l'eau, le sauveteur doit retirer ses vêtements extérieurs si possible. Approchez-vous de la victime par derrière dans l'eau, ou lancez-lui une bouée, une planche ou tout autre objet flottant pour l'aider. Si la victime est inconsciente au moment du sauvetage, administrez-lui les premiers secours le plus rapidement possible.Pendant le sauvetage : tout d'abord, inclinez la tête de la victime sur le côté, ouvrez immédiatement sa bouche, retirez la boue et les débris de sa bouche et de son nez, et tirez sa langue vers l'extérieur pour maintenir ses voies respiratoires dégagées. Ensuite, mettez-vous à genoux avec la victime allongée sur vos genoux et comprimez doucement son dos ; ou restez debout tout ensaisir l'abdomen à deux mains pour expulser l'eau de l'estomac et de la trachée ; ou placer l'abdomen sur l'épaule du sauveteur et courir rapidement pour déloger l'eau accumulée (éviter de prolonger ce processus au détriment de la respiration artificielle et du massage cardiaque externe).
Si la respiration et le rythme cardiaque cessent, pratiquez immédiatement un massage cardiaque externe et la respiration artificielle. Appuyez simultanément ou utilisez une aiguille pour stimuler des points d'acupuncture tels que Renzhong (GV26) et Shixuan (CV8). Si les efforts de sauvetage s'avèrent inefficaces, demandez immédiatement une assistance médicale pour un traitement spécialisé. Une fois que la respiration spontanée reprend, mobilisez et massez doucement les membres (massage centripète) pour favoriser la circulation sanguine. Donnez à boire du thé chaud, de l'eau sucrée au gingembre ou du vin chaud.(3) Comment prévenir la noyade
D'une manière générale, les personnes qui ne sont pas familiarisées avec l'eau ne doivent jamais essayer d'apprendre à nager seules dans des plans d'eau dont la profondeur est inconnue. Des exercices d'échauffement doivent être effectués avant d'entrer dans l'eau afin d'éviter les crampes causées par le choc thermique. Il faut éviter de nager lorsque l'on est fatigué ou affamé. Les personnes souffrant d'une maladie coronarienne ou d'autres maladies graves ne doivent pas nager seules afin d'éviter la noyade en cas de crise pendant la baignade.Évitez l'hyperventilation excessive avant de nager, car cela expulse une quantité importante de dioxyde de carbone, réduisant ainsi sa concentration dans l'organisme. Cela peut supprimer la stimulation respiratoire, pouvant entraîner une perte de conscience sous l'eau sans avertissement. (IV) Prévenir les crampes aux jambes pendant la natation
Effectuez toujours des exercices d'échauffement complets avant de nager.
Évaluez votre condition physique avant de nager. Évitez de nager si vous avez trop mangé, si vous avez trop faim ou si vous êtes très fatigué.
Avant d'entrer dans l'eau, aspergez d'abord vos membres d'eau. Ne plongez pas immédiatement.
Si vous ressentez une douleur thoracique pendant la baignade, appuyez fermement sur votre poitrine. Sortez de l'eau une fois que la douleur s'est atténuée.
En cas de douleur abdominale, sortez rapidement de l'eau. Il est conseillé de consommer une boisson chaude ou une soupe chaude pour maintenir la chaleur corporelle.
Ce qui précède résume les connaissances essentielles en matière de sécurité aquatique. Il est conseillé aux personnes souffrant de maladies cardiaques, de tuberculose, d'hépatite infectieuse, de conjonctivite, d'hypertension, d'affections cutanées suppuratives, de gale, d'otite moyenne, du mal des transports, aux femmes menstruées ou à celles qui ont une forte fièvre de s'abstenir de nager jusqu'à ce qu'elles soient complètement rétablies et autorisées par un médecin.