Uimaturvallisuuden olennaiset seikat
1. Vältä menemästä veteen, kun olet liian nälkäinen tai täynnä. Odota vähintään tunti syömisen jälkeen kramppien ehkäisemiseksi.
2. Testaa veden lämpötila ennen veteen menemistä. Älä ui, jos vesi on liian kylmää.
3. Kun uisit joessa, järvessä tai meressä, ota aina mukaan seuralainen. Älä koskaan ui yksin.
4.Arvioi uintiympäristö ennen veteen menoa. Jos alueella on vaaravaroituksia, älä ui siellä. 5. Älä ui rotkoissa, joiden maasto-olosuhteet eivät ole sinulle tuttuja. Näillä alueilla on usein vaihtelevia syvyyksiä, kylmää vettä ja mahdollisesti vaarallisia esteitä, jotka voivat aiheuttaa loukkaantumisia, mikä tekee niistä vaarallisia. 6. Varmista ennen sukeltamista, että vesi on vähintään 3 metriä syvää ja että sen pinnalla ei ole rikkaruohoja, kiviä tai muita esteitä.On turvallisempaa mennä veteen jalat edellä;
7. Kun uitte meressä, uikaa rannikkoa pitkin. Ne, joiden uimataito on rajallinen tai kestävyys riittämätön, eivät saa mennä syvään veteen. Merkitkää sijaintinne rannalle ja tarkkailkaa, etteivätkö ajaudu liian kauas. Muuttakaa suuntaa tarvittaessa turvallisuuden varmistamiseksi.
I. Uintiturvallisuus
Aseta turvallisuus etusijalle uidessasi ja ole varovainen veden lähellä. Kun olet hiekkarannalla tai hiekkakivimuodostelmilla, tarkkaile ympäristöäsi. Jotkut rannat voivat näyttää kiinteiltä, mutta niiden alla voi olla halkeamia tai onteloita. Voimakkaat liikkeet voivat aiheuttaa hiekan sortumisen ja haudata ihmisiä alleen.Kun leikit rannalla, ole tietoinen vuoroveden vaihteluista. Poistu nopeasti rannalta nousuveden aikana, jotta et joudu virran viemäksi.
(a) Tee valmistelevia harjoituksia ennen uimista. Vaihtoehtoisesti voit kastella raajat viileällä vedellä, jotta keho sopeutuu nopeasti ja vältyt krampeilta. Älä ui, jos olet nälkäinen, täynnä tai liian väsynyt.
(2) Jos uidessasi törmäät merilevään, lopeta välittömästi kaikki melontaliikkeet ja siirry nopeasti selkäuintiin päästäksesi pois kasvillisuudesta. Jos olet takertunut merilevään, makaa selälläsi ja melo yhdellä kädellä samalla kun toisella kädellä työntelet merilevää sivuun. Vältä käsien ja jalkojen villiä heiluttelua, sillä se vain kiristää merilevän otetta.Jos uidessasi törmäät pyörteeseen, hengitä syvään ja sukella veden alle. Ui ulospäin pohjaa pitkin ja nouse pintaan vasta, kun olet selvinnyt pyörteestä.
(3) Jos uidessasi saat kramppeja, ja olet lähellä rantaa, mene välittömästi maihin ja hiero kramppia. Jos olet kaukana rannasta, kellu vatsallasi veden pinnalla ja hiero tai venytä kramppaavaa raajaa. Kun kramppi hellittää, ui välittömästi terveillä raajoilla kohti rantaa. Jos lähellä on muita ihmisiä, huuda apua.
(4) Älä missään tapauksessa ui joissa tulvakaudella.
II. Uimaonnettomuuksien hoito
Hukkumisen ensiapu
(1) Hukkumisonnettomuuden uhrien pelastaminen
Hukkumisvaaran uhatessa käytä seuraavia yksinkertaistettuja pelastusmenetelmiä. Ensinnäkin, rentouta kehosi. Hengitä syvään, käännä kasvosi kohti veden pintaa raajat rentona ja roikkuen, pitäen pään ja niskan yläpuolella, kunnes tunnet tarvetta hengittää.Toiseksi, kun on tarve hengittää, nosta hitaasti molemmat kädet hartioiden korkeudelle, nosta toinen jalka navan korkeudelle ja taivuta toinen jalka mahdollisimman paljon ylöspäin pitäen pää vakaana. Tämä säästää energiaa ja estää uppoamisen. Kolmanneksi, kallista päätä taaksepäin hengittääksesi, samalla kun painat voimakkaasti molemmilla käsillä ja potkaiset jaloilla alaspäin. Käytä hengitystaukoa avun kutsumiseen.Neljänneksi, hengitettyäsi palaa alkuasentoon ja toista samaa liikettä. Tämä ylläpitää kelluvuutta, kunnes apua saapuu. Jos saat jalkakramppeja uidessasi tai veteen pudottuasi, ota välittömästi selkäuintiasento: kallista päätä taaksepäin pitääksesi suun ja nenän vedenpinnan yläpuolella. Hengitä pinnallisesti ja hengitä syvään, jotta keuhkoihin jää enemmän ilmaa, mikä parantaa kelluvuutta. Näin voit kellua ja uida selkäuinnilla kohti rantaa.
(2) Kuinka pelastaa hukkumassa oleva henkilö
Ennen veteen menemistä pelastajan tulisi riisua ulkovaatteet, jos mahdollista. Lähesty uhria vedessä takaapäin tai heitä pelastusrengas, lankku tai muu kelluva esine avuksi. Jos uhri on tajuton pelastettaessa, anna ensiapua mahdollisimman nopeasti.Pelastuksen aikana: Kallista ensin uhrin päätä sivulle, avaa suu, poista suusta ja nenästä lika ja roskat ja vedä kieli ulospäin hengitysteiden avoimuuden varmistamiseksi. Toiseksi, polvistu uhrin ollessa vatsallaan polvillasi ja paina kevyesti hänen selkää tai seiso pystyssä.tartu vatsaan molemmin käsin ja purista vesi pois mahasta ja henkitorvesta; tai aseta vatsa pelastajan olkapään päälle ja juokse nopeasti, jotta kertynyt vesi poistuu (älä viivytä tätä prosessia niin, että unohdat tekohengityksen ja ulkoisen sydämen painelun).
Jos hengitys ja sydämenlyönti lakkaavat, aloita välittömästi ulkoinen sydämen painelu ja tekohengitys samalla kun painat tai stimuloit neulalla akupisteitä, kuten Renzhong (GV26) ja Shixuan (CV8). Jos pelastustoimet osoittautuvat tehottomiksi, hakeudu välittömästi lääkäriin saadaksesi erikoislääkärin hoitoa. Kun spontaani hengitys palautuu, liikuta ja hiero raajoja (keskipakoisvoimainen hieronta) verenkierron edistämiseksi. Anna potilaalle lämmintä teetä, inkivääri-sokerivettä tai kuumaa viiniä.(3) Kuinka estää hukkuminen
Yleisesti ottaen veden kanssa epävarma henkilö ei saisi koskaan yrittää oppia uimaan yksin tuntemattomassa syvyisessä vedessä. Ennen veteen menoa tulisi tehdä lämmittelyharjoituksia, jotta vältytään kylmän veden aiheuttamilta krampeilta. Uimista tulisi välttää väsyneenä tai nälkäisenä. Sepelvaltimotaudista tai muista vakavista sairauksista kärsivät henkilöt eivät saisi uida yksin, jotta vältytään hukkumiselta, jos uinnin aikana sattuu jotain.Vältä liiallista hyperventilaatiota ennen uintia, koska se poistaa huomattavan määrän hiilidioksidia ja vähentää sen pitoisuutta kehossa. Tämä voi estää hengityksen stimulaatiota ja johtaa mahdollisesti tajuttomuuteen veden alla ilman varoitusta. (IV) Jalkakramppien ehkäisy uinnin aikana
Suorita aina perusteelliset lämmittelyharjoitukset ennen uintia.
Arvioi fyysinen kuntosi ennen uintia. Älä ui, jos olet liian täynnä, liian nälkäinen tai erittäin väsynyt.
Ennen veteen menoa, roiskuta ensin vettä raajoillesi. Älä sukelta heti veteen.
Jos tunnet rintakipua uinnin aikana, paina rintaasi voimakkaasti. Poistu vedestä, kun oireet lieventyvät.
Vatsakivun sattuessa poistu vedestä välittömästi. On suositeltavaa juoda lämmintä juomaa tai kuumaa keittoa kehon lämpötilan ylläpitämiseksi.
Yllä on esitetty uimaturvallisuuden kannalta olennaiset tiedot. Sydänsairauksista, tuberkuloosista, tarttuvasta hepatiitista, sidekalvotulehduksesta, verenpainetaudista, märkivistä ihosairauksista, syyhyestä, välikorvatulehduksesta, matkapahoinvoinnista, kuukautisista tai korkeasta kuumeesta kärsivien henkilöiden on suositeltavaa välttää uimista, kunnes he ovat täysin toipuneet ja saaneet lääkäriltä luvan.