游泳健身需做哪些準備?
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游泳時難免耳道進水,但耳塞輕巧易脫落,初學者不宜過度依賴,應放鬆身心,注重動作協調與節奏感。
2、鼻夾
游泳時可能因水浪灌入鼻腔引發嗆水。初學者建議配戴鼻夾,強制戒除鼻呼吸習慣。
3、游泳眼鏡
主要用於預防眼部疾病。初學者配戴眼鏡後,便能在水中保持雙眼張開。
4、泳衣
應選擇貼合身形的泳衣。過大尺寸會增加攪水量,導致身體負荷與阻力上升,影響游泳表現。材質宜選具優異彈性的款式,鮮豔或深色系皆適宜。
5、浮力輔助器具
初學者建議準備浮圈(浮衣)、發泡膠製踢板等浮力輔助器具,運用於浮水練習。
6、泳帽
游泳時務必佩戴泳帽。此舉不僅能避免頭髮凌亂、減輕池水對髮質的損傷,更能防止脫落的頭髮堵塞泳池排水管。
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