水泳フィットネス前の準備は?
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水泳中に耳に水が入るのは避けられませんが、耳栓は軽くて小さく外れやすいため、初心者は耳栓に頼りすぎず、リラックスして動作を協調的かつリズミカルに行うことを心がけましょう。
2、ノーズクリップ
水泳中、波で鼻に水が入ってむせることがあります。初心者はノーズクリップを用意し、鼻呼吸の習慣を強制的に断ち切りましょう。
3、スイミングゴーグル
主に眼病予防のため。初心者はゴーグルを着用することで水中でも目を開けられます。
4、水着
水着は体にフィットするものを選びましょう。大きすぎると水をかき込み、身体の負荷や抵抗が増して泳ぎに支障をきたします。品質は伸縮性に優れたものが良く、鮮やかな色か濃い色が適している。
5、浮力補助具
初心者は浮き輪(浮き衣)、発泡スチロール製キックボードなどの浮力補助具を準備し、浮遊練習に活用すると良い。
6、スイミングキャップ
水泳時はスイミングキャップを着用しましょう。これにより、髪の乱れを防ぎ、プール水が髪質を損なうのを軽減できるほか、抜け毛がプールの排水管を詰まらせるのを防げます。
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