1. Styl dowolny: doskonały do modelowania sylwetki kończyn
Pływanie stylem dowolnym wymaga znacznego wysiłku mięśni bicepsów i tricepsów ramion. W rezultacie sprzyja to uzyskaniu proporcjonalnej, estetycznej sylwetki ramion. Osoby z „skrzydłami nietoperza” mogą szczególnie skorzystać na stosowaniu tego stylu, aby poprawić linię ramion.Ponadto dla kobiet pragnących uzyskać smukłe, zgrabne nogi, pływanie stylem dowolnym poprawia kontury nóg, nadając im równomierny i pełen wdzięku wygląd.
2. Styl motylkowy: podkreśla talię
Ruchy ramion do wewnątrz w stylu motylkowym przypominają rozciąganie klatki piersiowej, angażując mięśnie piersiowe większe i najszersze grzbietu. Ponieważ styl ten opiera się na obrocie tułowia, regularne ćwiczenia pomagają zredukować zwiotczenie talii i wyrzeźbić bardziej wyrazistą linię talii.
3. Styl klasyczny: jędrniejsze uda
Styl klasyczny polega głównie na ruchach kopania i ściskania, różniących się od ruchów napędowych stylu dowolnego i grzbietowego. Technika ta wymaga pełnego wyprostowania i skurczu ud, angażując w większym stopniu mięśnie czworogłowe. Wzmacnia to mięśnie nóg i pomaga zredukować zwiotczenie wewnętrznej strony ud.Dzięki codziennym intensywnym treningom pod koniec lata zauważysz, że Twoje uda znacznie się ujędrniły. Należy jednak pamiętać, że ta jędrność różni się od smukłych nóg, o których marzy wiele kobiet. To wyjaśnia, dlaczego niektóre osoby uważają, że po pływaniu stylem klasycznym ich nogi wydają się grubsze.
5. Styl grzbietowy: bardziej skuteczny w redukcji tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha
Styl grzbietowy angażuje przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu, rozciągając plecy. Osobom pracującym w biurze, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, styl grzbietowy pomaga złagodzić dolegliwości, takie jak sztywność dolnej części pleców i ramion.Dodatkowo, styl ten wymaga obracania ciała na boki jak kłody, co zmniejsza opór i w pełni angażuje duże mięśnie tułowia. Skutecznie działa to na tkankę tłuszczową w okolicy brzucha, ujędrniając brzuch i zwiększając elastyczność nóg i talii. Co najważniejsze, styl grzbietowy pomaga również utrzymać jędrność piersi i zapobiega ich zwiotczeniu.