1. Nage libre : idéale pour sculpter les contours des membres
La nage libre exige un effort considérable de la part des biceps et des triceps du haut du bras. Elle favorise donc des contours de bras bien proportionnés et esthétiques. Les personnes ayant des « ailes de chauve-souris » peuvent particulièrement bénéficier de cette nage pour affiner la ligne de leurs bras.De plus, pour les femmes qui recherchent des jambes fines et galbées, la nage libre affine les contours des jambes, leur donnant une apparence uniforme et gracieuse.
2. Papillon : améliore la définition de la taille
Les mouvements des bras vers l'intérieur en papillon ressemblent à des expansions thoraciques, sollicitant les muscles grands pectoraux et grands dorsaux. Comme ce mouvement repose sur la rotation du tronc, une pratique régulière aide à réduire le relâchement de la taille et à sculpter une taille plus définie.
3. La brasse : des cuisses plus fermes
La brasse consiste principalement en des mouvements de battement et de compression, contrairement aux mouvements de propulsion du crawl et du dos crawlé. Cette technique nécessite une extension et une contraction complètes des cuisses, sollicitant plus intensément les quadriceps. Cela renforce les muscles des jambes et aide à réduire la graisse à l'intérieur des cuisses.Avec un entraînement intensif quotidien, vous remarquerez à la fin de l'été que vos cuisses se sont considérablement raffermies. Notez toutefois que ce raffermissement diffère des jambes minces que beaucoup de femmes désirent. Cela explique pourquoi certaines personnes constatent que leurs jambes s'épaississent après avoir pratiqué la brasse.
5. Le dos crawlé : plus efficace pour réduire la graisse abdominale
Le dos crawlé sollicite principalement les muscles grands dorsaux, étirant ainsi le dos. Pour les employés de bureau qui restent assis pendant de longues périodes, le dos crawlé aide à soulager les douleurs telles que les raideurs dans le bas du dos et les épaules.De plus, ce mouvement nécessite de rouler le corps d'un côté à l'autre comme une bûche, ce qui réduit la résistance tout en sollicitant pleinement les grands muscles du tronc. Cela cible efficacement la graisse abdominale, raffermit le ventre et améliore la souplesse des jambes et de la taille. Le dos crawlé aide également à maintenir la fermeté des seins et à prévenir leur affaissement.