Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et kael on üldise tervise seisukohalt väga oluline, olles üks keha hädavajalikke piirkondi. Viis peamist meridiaani – valitseja meridiaani, peensoole meridiaani, põie meridiaani, sapipõie meridiaani ja kolmekordse energiakeskuse meridiaani – läbivad kõik kaela tagumist osa ja õlad. Seega mõjutab kaela tervis otseselt qi ja vere sujuvat voolu nendes meridiaani. Meridiaani vereringe häired mõjutavad omakorda nende meridiaani poolt reguleeritavate organite funktsioone.
Kaela ebamugavustunne võib põhjustada õla- ja nimmevalu
Halb kehahoiak, kaelatrauma või kaelapiirkonna degeneratsioon võivad põhjustada valulikkust õlgades, ülakehas ja lapaluu piirkonnas.Samal ajal võivad õla ebamugavustunnet põhjustada sellised tegevused nagu telekat vaadates lamamine, pikaajaline pea allapoole suunatud asend, pikaajaline ettepoole kallutatud istumine või liigne stress. Kuna kael toetab pead ülalt ja ühendab õlad, ülased ja kogu selja allpool, mõjutab iga pingutus ümbritsevaid lihaseid. Mõnikord võib see kaasa aidata ka alaseljavalu tekkele.
Kaelavalu võib põhjustada peavalu
See juhtub, kuna kaelalüli närvid asuvad pea ja näo närvide läheduses, mõjutades üksteist vastastikku. Kui õla- või kaelavalu on kaasas käte või näo ebamugavustundega ja ei allu valuvaigistitele, tuleks kahtlustada tservikogeenset peavalu ja teha kaela röntgenuuring.
Terve kael parandab tasakaalu ja ennetab kukkumisi eakatel inimestel
Traditsioonilise hiina meditsiini eksperdid märgivad, et kael mõjutab ka keha tasakaalu. See sisaldab arvukaid närvikiude ja on oluline teede, mille kaudu aju saab sensoorset teavet. Seega võib kaela lõdvestamine leevendada patsientide tasakaaluprobleeme.
Ilmselt on kaela maine „keha teisena ajuna” täiesti õigustatud. Seetõttu tuleks igapäevaelus esikohale seada kaela kaitse ja regulaarne liikuvusharjutuste tegemine.
Kaela hooldus: proovige 3-minutilist kaela harjutuste programmi
Allpool on toodud „3-minutiline kaela harjutuste programm”, mida saab teha igal ajal.
1. Seiske sirgelt või istuge toolil, hoides ülakeha sirgena, ilma kummardumata. Tõstke lõug ja vaadake otse ette.
2. Siis, justkui üritades moodustada topeltlõuga, tõmmake lõug võimalikult kaugele sisse. See venitab kaelalihaseid ja samal ajal pikendab selgroogu.See aitab taastada kaelalüli kõveruse ja parandab halva kehahoiaku tõttu tekkinud ümarad õlad. Regulaarselt harjutades suureneb efektiivsus!
3. Hoidke ülakeha sirgelt, selg sirge, pea suunatud ettepoole ja õlad lõdvestunud. Kallutage pead ühele küljele, kasutades kaela pöördepunktina. Jälgige peaga aeglaselt suurt ringi vastupäeva. Korrake seda 5 korda.
Seejärel vahetage suunda ja pöörake pead 5 korda päripäeva.
Hoidke keha liikumatuna, kasutades pöörde tegemiseks ainult kaelalihaseid. See harjutuste seeria leevendab kaela väsimust ja aktiveerib lihaseid.Seejärel pöörake pead vastupidises suunas, tehes 5 kordust.
Hoidke keha võimalikult liikumatuna, kasutades lihaste töös ainult kaela pöörlemist.
See seeria leevendab kaela väsimust, lõdvestab lihaseid, soodustab vere- ja lümfiringet ning aitab kaasa ainevahetusjääkide eemaldamisele.
4. Tehke järjestikku pea painutusmassaaži ettepoole, tahapoole, vasakule ja paremale. Tehke iga liigutuse puhul 5 seeriat.
Seiske sirgelt, hoides selg sirge ja õlad lõdvestunud. Langetage aeglaselt pead, et venitada täielikult kaela tagumisi ja selja lihaseid. Seejärel tõstke pead aeglaselt, kallutades seda tagasi nii palju, kui on mugav, et venitada kaela lihaseid.Seiske sirgelt, selg sirge, õlad tasapinnal ja lõdvestunud. Langetage aeglaselt pead, et venitada täielikult kaela tagumisi ja ülemisi lihaseid. Seejärel tõstke aeglaselt pead, kallutades seda tagasi nii palju, kui on mugav, et venitada kaela esimesi lihaseid ja leevendada tööga seotud väsimust. Hoidke õlad võimalikult liikumatuna. 5. Pöörake pead aeglaselt küljelt küljele kiigutava liigutusega, tehes 5 kordust igas suunas.
Hoidke sirge selg ja lõdvestatud õlad. Pingutage õlavarrelihaseid, tundes, kuidas seljalihased tõmbuvad sissepoole. Hoidke ülakeha liikumatuna ja pöörake kaela: pöörake nägu eest vasakule ja seejärel tagasi. Suunake pea kaelalihaste abil paremale, järgides sama põhimõtet.
Selle harjutuse käigus, kui pöörad pead kummalegi poole, püüa viia lõug võimalikult mugavalt õla lähedale.
Kaela ümbruse lihaste põhjalik kasutamine aitab leevendada pinget ja soodustab tervet vereringet õlgades ja peas. Seda harjutust on lihtne teha laua taga istudes. Selle tegemine vannis või duši all võib tõhusalt leevendada väsimust ja parandada lümfi- ja vereringet.
Pidev harjutamine võib parandada selgroo kõverust, luua hea rühi ja leevendada kaela- ja seljavalu või jäikust.