医学研究によると、身長は60%が遺伝的要因によって決定されるほか、後天的な運動要因にも影響を受けます。水泳は身長を伸ばすのに効果的な運動の一つです。
水泳は伸展型の運動であり、泳ぐ過程で四肢や体幹が十分に伸びます。特に肩関節、膝、足首などの重要な関節が継続的に伸展されるため、身長増加に役立ちます。さらに、屋外での水泳はビタミンDの合成とカルシウム吸収を促進し、身長伸長に寄与します。最後に、水泳は新陳代謝を加速させ、骨細胞の活性を高め、成長を促進します。
専門家によると、水中の水圧は空気中の50倍であり、定期的な水泳は骨端線の骨形成部位への圧力を増加させ、骨の成長を刺激するため、青少年の身長伸長に一定の効果があります。さらに心血管系の機能強化、体力増進、協調性向上にも効果的です。多くのスポーツは身体に疲労や損傷を与えやすいですが、水泳は疲労・損傷リスクが最も低い運動です。したがって水泳は生涯続けられる優れたフィットネス運動と言えます。もちろん、身長に影響を与える主な要因は遺伝的要素、栄養、運動、生活習慣などです。調査研究によると、水泳中は体が水平またはほぼ水平状態にあるため、両脚の関節にかかる圧力はほぼゼロで、無重力状態に近い状態になります。さらに水泳では両脚がほぼ休むことなくキック動作を継続します！これは常に脚の関節を伸ばす力が働いている状態に相当し、この一連の直接的な要因が人体の骨格の継続的な成長発達を促し、さらには骨端線の閉鎖を大幅に遅らせます。そのため、水泳選手の身長はバスケットボールやバレーボール選手に次ぐ高さとなります！さらに驚くべきことに、水泳選手の身長の変化は往々にして自身のトレーニングの結果であり、先天的な要因とはほとんど関係がありません！これがバスケットボールやバレーボール選手との根本的な違いです！