Le cou est souvent appelé « horloge de la jeunesse » : il suffit de compter les rides sur le cou d'une femme pour deviner son âge.
Un dramaturge américain renommé a un jour fait une boutade à propos de son propre cou : « Hélas !Quand il s'agit du cou ! On peut le classer en plusieurs catégories : cou ordinaire, cou de jambonneau, trompe d'éléphant, puis il y a les cous secs, dodus, flasques, ridés, profondément marqués, nerveux, tombants, flasques, tachetés - et certains cous sont une combinaison choquante de tout ce qui précède.
D'un point de vue physiologique, le cou constitue un « triangle problématique » du corps. Tout d'abord, la peau y est fine et fragile ; le nombre de glandes sébacées et sudoripares à l'avant du cou n'est que le tiers de celui du visage. Avec une sécrétion de sébum réduite, il a du mal à conserver son hydratation et devient sujet à la sécheresse.Deuxièmement, sauf pendant le sommeil, le cou doit supporter le poids de la tête, qui pèse entre 3 et 4 kg, ce qui exerce une pression considérable sur ses os et ses muscles. Avec l'âge, les muscles du cou se relâchent et s'affaissent progressivement. Combiné à des mouvements fréquents de la tête, cela conduit facilement à la formation de rides.De plus, des facteurs tels que l'exposition aux UV, la déshydratation de la peau, le manque de sommeil, les habitudes irrégulières et les mauvaises postures pendant le sommeil accélèrent le processus de vieillissement de la peau du cou. Signes de vieillissement du cou Affaissement. Avec l'âge, les dommages causés par les UV et la sécheresse de la peau, les fibres élastiques cellulaires se détériorent et la production de collagène diminue. Cela entraîne un vieillissement progressif des muscles du cou, provoquant un relâchement et un affaissement de la peau.
Rides. Le vieillissement des muscles du cou, combiné aux dommages causés par les UV et à une mauvaise posture habituelle, contribue à la formation de rides. Les rides du cou se divisent généralement en deux catégories : les rides de vieillissement initiales, qui peuvent apparaître dès l'adolescence et sont généralement subtiles, et les rides plus profondes qui deviennent plus prononcées avec l'âge et peuvent être très visibles.
Excès de peau. Avec l'âge, la zone située sous le cou et les épaules est susceptible de développer un excès de peau, ce qui donne au cou un aspect épais et court.
Teint terne. Ne pas protéger son cou des rayons UV lorsqu'on est à l'extérieur peut entraîner un teint terne et même l'apparition de taches brunes.
Un repos suffisant, des massages et de l'exercice physique peuvent détendre complètement le cou.
Approche en quatre étapes pour lutter contre le vieillissement du cou :
Étape 1. Exercices pour redonner au cou sa beauté juvénile
Ballet. Les danseurs de ballet sont réputés pour leur cou élancé, semblable à celui d'un cygne.Profitez de votre temps libre pour suivre des cours de posture de base de ballet et adoptez une posture inspirée du ballet dans votre vie quotidienne, que vous soyez debout, assis ou en train de marcher : poitrine bombée, ventre rentré, menton relevé. Pilates. Les instructeurs répètent souvent : « Allongez-vous », « Ouvrez-vous ». Ces consignes encouragent l'étirement et l'allongement continus de la colonne cervicale et des vertèbres.
Yoga. Le yoga améliore non seulement la souplesse et l'allongement du cou, mais ses postures aident également à prévenir les troubles de la colonne cervicale.
Étape 2. Exercices pour embellir le cou
La tête et le cou détendus, tournez lentement le menton vers l'épaule. Maintenez la position pendant plusieurs secondes lorsque le menton atteint l'épaule, puis revenez à la position initiale.Répétez 20 fois de chaque côté ;
Penchez la tête en arrière en soutenant votre menton avec vos deux poings placés de chaque côté. Gardez les coudes joints et abaissez la tête aussi bas que possible. Maintenez brièvement la position, puis répétez 20 fois ;
Allongez-vous sur le ventre sur un banc ou un lit, en étendant la tête de manière à ce qu'elle soit parallèle au sol.En partant d'une position basse, levez lentement la tête aussi haut que possible en fournissant un effort maximal, maintenez brièvement la position, répétez 10 fois ;
Face à un mur, les bras soutenant votre corps à la verticale. Déplacez les deux hanches vers l'avant, poussez votre poitrine vers l'extérieur, levez la tête aussi haut que possible tout en gardant les pieds immobiles, faites une brève pause avant de revenir à la position de départ, répétez 10 fois.Étape 3. Exercices pour prévenir les troubles de la colonne cervicale Les problèmes de colonne cervicale touchent de nombreuses femmes exerçant un métier de bureau. Les experts notent que les jeunes professionnelles qui restent longtemps assises à leur bureau ou qui travaillent la tête baissée sont sujettes à des tensions musculaires au niveau du cou, entraînant des raideurs, une perte de souplesse, une limitation des mouvements du cou et des sensations d'engourdissement, de gonflement, de douleur ou de lourdeur. Les cas graves peuvent évoluer vers une spondylose cervicale.Les exercices suivants peuvent soulager et améliorer efficacement les problèmes cervicaux et le vieillissement prématuré du cou.
Posture de l'autruche. Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, penchez-vous vers l'avant et placez vos mains sous la plante de vos pieds, paumes jointes. Levez la tête en inspirant, puis détendez-vous lentement en expirant. Cette posture soulage la fatigue cervicale.
Posture du poisson.Allongez-vous à plat. Inspirez en cambrant votre corps, en vous appuyant sur votre tête et vos fesses pour former un creux dans votre dos. Ramenez vos genoux vers vous et croisez-les, en joignant vos paumes au-dessus de votre tête ou en entrelaçant vos bras pour tenir vos coudes. Expirez en relâchant lentement votre corps pour revenir à une position à plat. Ce mouvement exerce une pression et une extension sur la colonne cervicale, tout en étant bénéfique pour la santé lombaire et en réduisant les rides du cou.Les débutants peuvent étendre leurs jambes.
Posture de la tortue. Asseyez-vous droit, les genoux écartés, les mollets ramenés vers l'aine ; penchez le haut du corps vers l'avant, les paumes ouvertes, en levant le menton et le cou lorsque vous inspirez. Lorsque vous expirez, ramenez le menton vers la poitrine, en concentrant le mouvement sur le cou.Ces deux mouvements respiratoires, qui ressemblent à une tortue sortant de sa carapace, améliorent principalement la souplesse cervicale. Ils sont très efficaces pour sculpter le cou et réduire le double menton.
Une méthode simple pour vérifier une dégénérescence cervicale prématurée : penchez d'abord la tête en arrière et regardez vers le haut. Si vous ressentez une douleur ou détectez des protubérances osseuses à l'arrière de votre tête, consultez un médecin pour un examen approfondi.
Étape 4. Exercice de massage du cou
Entrelacez vos doigts et placez-les sur la nuque. Tout en résistant doucement avec vos mains, inclinez la tête avec force vers l'arrière ou sur le côté. Bien que la tête reste immobile, les forces opposées créent une tension et un relâchement dans les muscles du cou. Vous pouvez également former un poing lâche avec vos doigts et tapoter rythmiquement des zones spécifiques ou des points d'acupuncture en effectuant un mouvement alternatif de haut en bas.Appliquez une pression régulière pendant les tapotements, en passant de légère à ferme, en évitant les coups avec le poing fermé. Maintenez un rythme régulier et continu de 50 à 100 tapotements par minute. Pour prévenir l'apparition de rides profondes au niveau du cou, appliquez le reste de votre crème hydratante sur le cou après votre soin du soir. Massez vers le haut en effectuant des mouvements circulaires pendant 20 à 30 mouvements jusqu'à absorption complète.
Conseils
Maintenez une bonne posture au quotidien, en gardant le cou droit. Évitez de coincer le téléphone entre votre épaule et votre oreille ; placez l'écran de votre ordinateur à hauteur des yeux pour éviter de vous voûter lorsque vous tapez. Après un travail prolongé à votre bureau, terminez par des étirements doux du cou.Avant de vous coucher, appliquez une crème spécialement conçue pour le cou afin de rendre votre peau douce et lisse. Ne négligez jamais de démaquiller votre cou lorsque vous vous démaquillez. Choisissez un oreiller d'environ 8 cm de hauteur afin de réduire la pression sur votre cou pendant votre sommeil.
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