Rigiditatea gâtului, chiar și mișcările limitate, pot fi destul de incomode. Care este cauza? De ce apare rigiditatea gâtului?
Gâtul este o parte vitală a corpului, servind ca punte de legătură între creier și trunchi. Cu toate acestea, fiind relativ subțire, capacitatea sa de a suporta greutatea este limitată.În plus, curbura naturală a coloanei cervicale este limitată. Această structură anatomică face ca regiunea cervicală să fie relativ vulnerabilă. Postura prelungită a capului în față perturbă curbura naturală a coloanei cervicale, ducând la tensiune musculară și spasme. Acest lucru afectează alimentarea cu sânge a gâtului, ducând la rigiditate. În mod similar, munca prelungită la birou crește tensiunea asupra mușchilor gâtului, contribuind la rigiditate.În cazul apariției unei protruzii discale cervicale, aceasta poate comprima nervii cervicali, manifestându-se nu numai prin rigiditate, ci și prin declanșarea durerii, amorțelii mâinilor, amețeli și alte simptome - semne caracteristice ale spondilozei cervicale.
Cu zeci de ani în urmă, spondiloza cervicală era clasificată în principal ca o afecțiune care afecta persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice. Cu toate acestea, această percepție nu mai este corectă. Mulți tineri angajați cu funcții administrative suferă acum de spondiloză cervicală, rata de incidență crescând anual, ceea ce o face o preocupare socială.Mai mult, statul se pregătește să clasifice această afecțiune ca boală profesională. Ea rezultă din munca prelungită la birou, combinată cu activitate fizică insuficientă. Prin urmare, spondiloza cervicală necesită o atenție serioasă, fiind necesară o prevenire proactivă pentru a reduce incidența acesteia. Prevenirea spondilozei cervicale: 1. După ce ați lucrat la computer o perioadă, ridicați-vă și mișcați-vă puțin.
Unele persoane sunt atât de absorbite de munca lor încât stau așezate ore în șir, ceea ce este extrem de dăunător pentru sănătate. Este recomandabil să vă ridicați și să vă mișcați cel puțin o dată pe oră. Angajații de birou ar trebui, de asemenea, să se asigure că beau suficientă apă, deoarece acest lucru necesită vizite la toaletă și oferă o ocazie naturală de a se îndepărta de computer și de a face activitate fizică.
2. Faceți regulat exerciții pentru gât.
Faceți zilnic mișcări adecvate pentru gât, cum ar fi înclinarea ușoară a capului, înclinarea laterală și rotirea în sensul acelor de ceasornic/în sens invers acelor de ceasornic. Aceste exerciții întăresc mușchii gâtului, reducând în același timp tensiunea și încordarea.
3. Mențineți o postură corectă.
Evitați să înclinați gâtul sau umerii în timp ce priviți ecranul. Mențineți partea superioară a corpului în poziție verticală, păstrați o distanță de cel puțin 50 de centimetri între ochi și monitor și poziționați ecranul ușor sub nivelul ochilor. Dacă vă simțiți obosit, luați o pauză pentru a vă mișca.
4. Aplicați căldură sau folosiți plasturi medicamentoși pentru rigiditate.
Rigiditatea gâtului indică tensiune sau încordare musculară. Aplicați comprese calde și, dacă apare durerea, folosiți plasturi analgezici pentru ameliorare.
Masajul poate ameliora tensiunea musculară și spasmele, îmbunătățind în același timp circulația sângelui. Dacă simțiți disconfort la nivelul gâtului, luați în considerare terapia prin masaj. Cu toate acestea, aveți grijă în timpul masajului, deoarece presiunea excesivă poate deteriora mușchii gâtului și vasele de sânge. Mențineți o presiune adecvată pentru a ameliora eficient rigiditatea.
6. Alegeți o pernă mai sănătoasă pentru somn.
În prezent, sunt disponibile numeroase perne axate pe sănătate, toate benefice pentru sănătatea coloanei cervicale. Este recomandabil să optați pentru o marcă de renume.