Kaela jäikus, isegi liikumise piiratus, võib olla üsna ebamugav. Mis seda põhjustab? Miks tekib kaela jäikus?
Kael on keha oluline osa, mis ühendab aju torsoosaga. Kuid kuna kael on suhteliselt õrn, on selle kandevõime piiratud.Lisaks on kaelalüli loomulik kõverus piiratud. See anatoomiline struktuur muudab kaelapiirkonna suhteliselt haavatavaks. Pikemalt kestev pea ettepoole kallutatud asend häirib kaelalüli loomulikku kõverust, põhjustades lihaspingeid ja spasme. See halvendab kaela verevarustust, mille tulemuseks on jäikus. Samamoodi suurendab pikem laua taga töötamine kaelalihaste pinget, soodustades jäikust.Kui tekib kaelakõhre väljasurumine, võib see suruda kaelapiirkonna närve, põhjustades mitte ainult jäikust, vaid ka valu, käte tuimust, peapööritust ja muid sümptomeid – kaelaspondüloosi tunnusmärke.
Kümneid aastaid tagasi klassifitseeriti kaelaspondüloos peamiselt keskmise vanusega ja eakate inimeste haigusena. See arusaam on aga muutunud; paljud noored spetsialistid kannatavad nüüd selle all, haiguse esinemissagedus kasvab igal aastal ja on muutunud ühiskondlikuks probleemiks.Lisaks valmistub riik klassifitseerima seda haigust kutsehaiguseks. See tuleneb pikaajalisest laua taga töötamisest koos ebapiisava füüsilise aktiivsuse. Seetõttu nõuab kaelapiirkonna spondüloos tõsist tähelepanu ja ennetust, et vähendada selle esinemissagedust. Kaelapiirkonna spondüloosi ennetamine: 1. Pärast arvutiga töötamist tõuske püsti ja liikuge veidi ringi.
Mõned inimesed on oma töösse nii süvenenud, et istuvad tundide kaupa, mis on tervisele väga kahjulik. Soovitatav on tõusta ja liikuda vähemalt kord tunnis. Kontoritöötajad peaksid ka tagama, et joovad piisavalt vett, kuna see nõuab tualetis käimist ja annab loomuliku võimaluse arvutist eemale astuda ja füüsilist aktiivsust harrastada.
2. Tehke regulaarselt kaela harjutusi.
Tehke iga päev sobivaid kaela liigutusi, näiteks kergeid noogutusi, küljele kallutamisi ja päripäeva/vastupäeva pöördeid. Need harjutused tugevdavad kaelalihaseid ja vähendavad pinget ja koormust.
3. Säilitage õige kehahoiak.
Vältige kaela või õlgade kallutamist ekraani vaadates. Hoidke ülakeha sirgelt, säilitage vähemalt 50 sentimeetrine vahemaa silmade ja monitori vahel ning asetage ekraan veidi silmade tasapinnast allapoole. Kui tunnete väsimust, tehke paus, et veidi liikuda.
4. Kasutage jäikuse leevendamiseks soojust või ravimplaastreid.
Kaela jäikus viitab lihaspingele või -pingutusele. Kasutage soojakompresse ja valu leevendavaid plaastreid, kui ebamugavustunne püsib.
Massaaž võib leevendada lihaspingeid ja spasme ning parandada vereringet. Kui tunnete kaelas ebamugavust, kaaluge massaažiravi. Olge massaaži ajal siiski ettevaatlik, kuna liigne surve võib kahjustada kaelalihaseid ja veresooni. Säilitage sobiv surve, et jäikust tõhusalt leevendada.
6. Valige magamiseks tervislikum padi.
Tänapäeval on saadaval palju tervisele suunatud padju, mis kõik on kasulikud kaelalüli tervisele. Soovitav on valida tuntud brändi toode.