Ztuhlost krku, dokonce i omezený pohyb, může být velmi nepříjemná. Co je příčinou? Proč dochází ke ztuhlosti krku?
Krk je důležitou částí těla, která slouží jako most spojující mozek s trupem. Je však relativně štíhlý, a proto má omezenou nosnost.Kromě toho je přirozené zakřivení krční páteře omezené. Tato anatomická struktura činí krční oblast relativně zranitelnou. Dlouhodobé předklonění hlavy narušuje přirozené zakřivení krční páteře, což vede k napětí a křečím svalů. To zhoršuje prokrvení krku, což má za následek ztuhlost. Podobně i dlouhodobá práce u stolu zvyšuje namáhání krčních svalů, což přispívá k jejich ztuhlosti.Pokud dojde k výhřezu krční ploténky, může dojít ke stlačení krčních nervů, což se projeví nejen ztuhlostí, ale také bolestí, necitlivostí rukou, závratěmi a dalšími příznaky – typickými znaky krční spondylózy.
Před desítkami let byla krční spondylóza převážně klasifikována jako onemocnění postihující osoby středního a staršího věku. Tento názor se však změnil; nyní jí trpí mnoho mladých profesionálů a incidence každoročně stoupá, což z ní činí společenský problém.Stát se navíc chystá klasifikovat toto onemocnění jako nemoc z povolání. Je způsobeno dlouhodobou prací u stolu v kombinaci s nedostatečnou fyzickou aktivitou. Krční spondylóza proto vyžaduje vážnou pozornost a je nutné přijmout proaktivní preventivní opatření ke snížení jejího výskytu. Prevence krční spondylózy: 1. Po delší práci u počítače vstaňte a chvíli se pohybujte.
Někteří lidé jsou tak pohrouženi do práce, že sedí celé hodiny v kuse, což je velmi škodlivé pro zdraví. Doporučuje se vstát a protáhnout se alespoň jednou za hodinu. Pracovníci v kancelářích by také měli dbát na dostatečný příjem tekutin, protože to vyžaduje návštěvy toalety a poskytuje přirozenou příležitost vzdálit se od počítače a věnovat se fyzické aktivitě.
2. Pravidelně provádějte cvičení na krk.
Denně provádějte vhodné pohyby krku, jako je jemné kývání hlavou, naklánění ze strany na stranu a otáčení ve směru hodinových ručiček/proti směru hodinových ručiček. Tato cvičení posilují krční svaly a zároveň snižují napětí a namáhání.
3. Udržujte správné držení těla.
Při sledování obrazovky se vyhýbejte naklánění krku nebo ramen. Horní část těla držte vzpřímeně, udržujte vzdálenost alespoň 50 centimetrů mezi očima a monitorem a obrazovku umístěte mírně pod úroveň očí. Pokud se cítíte unavení, udělejte si přestávku a protáhněte se.
4. Na ztuhlost použijte teplo nebo léčivé náplasti.
Ztuhlost krku signalizuje napětí nebo namáhání svalů. Použijte teplé obklady a v případě bolesti použijte náplasti proti bolesti.
Masáž může zmírnit svalové napětí a křeče a zároveň zlepšit krevní oběh. Pokud pociťujete nepříjemné pocity v krku, zvažte masážní terapii. Při masáži však buďte opatrní, protože přílišný tlak může poškodit krční svaly a krevní cévy. Udržujte přiměřený tlak, abyste účinně zmírnili ztuhlost.
6. Vyberte si zdravější polštář na spaní.
V současné době je k dispozici řada polštářů zaměřených na zdraví, které jsou prospěšné pro zdraví krční páteře. Doporučujeme zvolit renomovanou značku.