Сковаността на врата, дори и ограниченото движение, може да бъде доста неприятна. Какво я причинява? Защо се появява скованост на врата?
Вратът е жизненоважна част от тялото, служеща като мост, свързващ мозъка с торса. Въпреки това, тъй като е относително тънък, неговата носеща способност е ограничена.Освен това естествената извивка на шийния прешлен е ограничена. Тази анатомична структура прави шийната област относително уязвима. Продължителната наведена напред поза на главата нарушава естествената извивка на шийния прешлен, което води до мускулно напрежение и спазми. Това нарушава кръвоснабдяването на врата, което води до скованост. По същия начин продължителната работа на бюро увеличава напрежението върху мускулите на врата, което допринася за сковаността.При изпъкване на шийния диск може да се стигне до притискане на шийните нерви, което се проявява не само като скованост, но и като болка, изтръпване на ръцете, замайване и други симптоми – характерни за шийната спондилоза.
Преди десетилетия шийната спондилоза се класифицираше предимно като състояние, засягащо хора на средна възраст и възрастни. Това обаче вече не е вярно. Много млади офис работници страдат от шийна спондилоза, като честотата на заболяването се увеличава ежегодно, което го превръща в обществен проблем.Освен това държавата се готви да класифицира това състояние като професионално заболяване. То се дължи на продължителна работа на бюро в комбинация с недостатъчна физическа активност. Ето защо шийната спондилоза изисква сериозно внимание и проактивна превенция за намаляване на честотата й. Превенция на шийната спондилоза: 1. След като сте работили на компютър за определен период от време, станете и се раздвижете за малко.
Някои хора се потапят толкова в работата си, че седят с часове наред, което е изключително вредно за здравето. Препоръчително е да ставате и да се раздвижвате поне веднъж на час. Служителите в офиса трябва да се уверят, че пият достатъчно вода, тъй като това налага посещения в тоалетната и предоставя естествена възможност да се отдалечат от компютъра и да се занимават с физическа активност.
2. Редовно правете упражнения за врата.
Правете подходящи ежедневни движения с врата, като леко кимане, накланяне настрани и въртене по часовниковата стрелка/против часовниковата стрелка. Тези упражнения укрепват мускулите на врата, като същевременно намаляват напрежението и натоварването.
3. Поддържайте правилна стойка.
Избягвайте да накланяте врата или раменете, докато гледате екрана. Дръжте горната част на тялото изправена, поддържайте разстояние от поне 50 сантиметра между очите и монитора и позиционирайте екрана малко под нивото на очите. Ако се чувствате уморени, направете почивка, за да се раздвижите.
4. Приложете топлина или лечебни пластири за скованост.
Сковаността на врата е признак за мускулно напрежение или натоварване. Приложете топли компреси и използвайте обезболяващи пластири, ако дискомфортът продължава.
Масажът може да облекчи мускулното напрежение и спазмите, като същевременно подобрява кръвообращението. Ако изпитвате дискомфорт във врата, обмислете масажна терапия. Бъдете обаче внимателни по време на масажа, тъй като прекомерният натиск може да увреди мускулите и кръвоносните съдове на врата. Поддържайте подходящ натиск, за да облекчите ефективно сковаността.
6. Изберете по-здравословна възглавница за сън.
Днес се предлагат много възглавници, насочени към здравето, които са полезни за здравето на шийните прешлени. Препоръчително е да изберете реномирана марка.