100gのココナッツに含まれるカロリーは約231kcalで、主にココナッツ肉の熱量に相当します。このカロリーを消費するには、エアロビクスを69分間行う必要があります。また100gのココナッツには12.1gの脂肪が含まれています。
ココナッツのカロリーは高いのか
ココナッツのカロリーは実際かなり高いです。
ココナッツの果肉100gを食べると、約150gの米飯に相当します。しかもココナッツはカロリーが高いだけでなく、脂肪分も比較的多く、100gあたり12.1gの脂肪を含んでおり、これは多くの食品の中でも高い方です。
ダイエット中にココナッツを食べると太るのか
ココナッツの果肉はカロリーが高いです。一方、天然のココナッツジュースのカロリーはそれほど高くありません。
ダイエット中の方は、ココナッツの果肉はできるだけ控えるか、摂取しない方が良いでしょう。ココナッツがお好きな場合は、ココナッツジュースを飲むことができます。ここで言うココナッツジュースとは、純天然のココナッツジュースを指し、スーパーで売られている一般的なココナッツジュースではありません。スーパーで販売されているココナッツジュースには天然成分がほとんど含まれておらず、多くの糖分やその他の食品添加物が添加されているため、健康に良いとは言えず、頻繁な摂取は推奨されません。したがって、ココナッツがお好みの方は、新鮮なココナッツを購入してココナッツジュースを飲むのが最善です。