Sok modern városi szakember szenved rossz emésztési egészségtől, gyakran tapasztal gyomorfájdalmakat és kellemetlen érzést. Ennek ellenére a legtöbbjük nem aggódik emiatt. Nem veszik észre, hogy a rossz bél egészség gyorsítja az öregedést. Tehát, hogyan lehet szabályozni az emésztőrendszert? Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert a bél egészségének javítására.
A rossz bélműködés felgyorsítja az öregedést
Sok nő észreveszi, hogy bőre romlik, és a bőrápoló termékek használata ellenére is finom ráncok jelennek meg a homlokán. Ez korai öregedést jelezhet, amely gyakran a belekben ered.
A test úgy működik, mint egy finoman hangolt gép. A napi ételek emésztése és felszívódása a gyomor-bél traktusban történik, amely az életfunkcióink fenntartásának anyagi alapját képezi. Az emésztett ételekből származó maradék hulladék a belekben halad át, és a végbélen keresztül távozik a testből. Így a bélrendszer kulcsfontosságú szerepet játszik a test anyagcseréjében. Minél gazdagabb az étrendünk tápanyaga, annál nagyobb mennyiségű káros anyag található a székletünkben. Ezeknek a méreganyagoknak a lebontása és eltávolítása teljes mértékben a bél egészségétől függ.
Ha az anyagcsere-hulladékok nem távoznak azonnal a testből, székrekedés alakul ki. Ezáltal a széklet túlzott mértékben felhalmozódik a belekben. A káros vegyi anyagok és gázok, amelyek nem tudnak távozni, bejutnak a véráramba, és eljutnak a tüdőbe. Ezeknek az anyagoknak egy része a légzés során a szájon keresztül távozik, ami szájszagot eredményez.
Azoknál az egyéneknél, akiknek hosszú ideje székrekedésük van, hajlamosak a belekben száraz, megkeményedett széklet kialakulására.Itt szeretném hangsúlyozni, hogy a „száraz széklet” általánosan „régi székletnek” nevezik. Valójában a „régi széklet” fogalma egy marketinges kitaláció. Ha valaki hosszasan értekezik a „régi székletről”, az nyilvánvalóan nem ért a bélgyógyászathoz, és nem szabad megbízni benne. A száraz széklet akadályozza a salakanyagok kiválasztását a szervezetből. Ha idővel felhalmozódik, a véráramon keresztül felszívódik, majd a bőrön keresztül ürül ki.A bőrön keresztül történő túlzott méregtelenítés rontja a tápanyagok felszívódását, ami a bőr textúrájának romlásához vezet, és hajlamossá teszi a bőrt olyan állapotokra, mint a pigmentáció és a szeplők. Súlyos esetekben bőrbetegségeket is kiválthat, például papulákat, foltokat és pattanásokat.
Az emésztési problémák azonnali kezelése:
Először is, probiotikumokkal kiegészítve
Az emberi bélben milliárdnyi baktérium él, köztük káros és jótékony törzsek is. Normális körülmények között ezek egyensúlyban vannak, fenntartva a bél egészségét. Ha azonban a káros baktériumok száma meghaladja a jótékony baktériumokét, ez a mikrobiális egyensúly felborul, ami különböző gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezet.
A probiotikumok fontos szerepet játszanak a bél egészségének fenntartásában. A napi étrenddel kiegészíthetjük a probiotikumokat, hogy támogassuk a bél egészségét, javítsuk a bél környezetét és gátoljuk a káros baktériumok szaporodását. A probiotikumokban gazdag ételek közé tartoznak a joghurt, a sajt, a kimchi, a natto és a fermentált babpüré. Az oligoszacharidokban gazdag ételek – például a banán, a fokhagyma, a méz, a hagyma és a spárga – fogyasztása stimulálhatja a probiotikumok szaporodását.
Másodszor, növelje a rostok bevitelét
A napi 20–25 gramm rost fogyasztása csökkentheti a nyelőcső- és gyomorrák kockázatát. Tisztítja a beleket, szabályozza a bélflóra környezetét és hatékonyan enyhíti a székrekedést.A zöldségek és gyümölcsök főként oldható rostokat tartalmaznak, míg a teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek több oldhatatlan rostot biztosítanak. Ez stimulálja a bélfal összehúzódását, lerövidíti az ételek vastagbélben való tartózkodási idejét és csökkenti a káros anyagok felszívódását.
Harmadszor, együnk lassabban.
Kerüljük a túl gyors evést; az étkezéseket nyugodt tempóban kell fogyasztani. A sietős evés oda vezethet, hogy emésztetlen ételek halmozódnak fel a szervezetben, ami megnöveli a gyomor és a belek terhelését, lassítja a bélperisztaltikát, és megakadályozza a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és más tápanyagok hatékony felszívódását, ami jelentős tápanyagveszteséghez vezet. Idővel ez megzavarhatja a gyomor-bélrendszer működésének egyensúlyát.A lassú evés elősegíti az emésztést és a felszívódást. Ideális esetben minden falatot húszszor kell megrágni, mielőtt lenyeljük. A szájban történő rágás lehetővé teszi, hogy a nyál összekeveredjen az étellel, és így nyálamiláz keletkezzen, amely elősegíti az emésztést.
Negyedszer, étkezés után pihenjen rövid ideig
Az étkezés utáni rövid pihenés erősíti a gyomor-bélrendszer ellenálló képességét. Az emésztőrendszer vérellátásának további csökkenésének megelőzése érdekében tanácsos egy rövid szundítás az ebéd után.Vacsora után hagyjon elegendő időt a pihenésre. Éjszakai alvás közben a legtöbb szerv anyagcseréje lelassul. Ha ilyenkor a gyomor-bél traktust továbbra is munkára kényszerítjük, az nemcsak megakadályozza a gyomornyálkahártya regenerálódását, hanem túlzott gyomorsav-elválasztást is kivált. Ez a kettős hatás, azaz az étel emésztése és a gyomornyálkahártya károsítása gyomor-erózióhoz, fekélyekhez és egyéb gyomorpanaszokhoz vezethet.